Молодые люди спрашивают:

Почему я не могу сосредоточиться?

«Иногда это происходит невольно. Сижу на собрании, слушаю программу и вдруг — я уже витаю в облаках. Минут через десять снова спускаюсь на землю» (Джесси).

«НЕ ОТВЛЕКАЙСЯ!» Часто ли тебе приходится слышать такие слова от учителей или родителей? Если да, тогда ты, наверно, один из тех, кому трудно сосредоточивать свое внимание. В итоге может страдать успеваемость. Возможно, ты замечаешь, что окружающие относятся к тебе с неприязнью, стараясь поскорее отделаться от тебя, думая, что ты где-то «набрался», или просто считают тебя невежей.

Но что более существенно, невнимательность может сказаться на твоей духовности. Ведь в самой Библии дано указание: «Слушайте внимательно» (Луки 8:18, СоП). А к тому, что касается духовной стороны жизни, христиане должны «быть особенно внимательны» (Евреям 2:1). И если замечаешь, что тебе трудно сосредоточиваться, тогда принять этот совет тебе, наверное, будет нелегко.

Но почему это так трудно? Иногда недостаток внимания обусловлен каким-либо физическим нарушением. Некоторые исследователи, к примеру, связывают так называемый «дефицит внимания» с расстройством в передаче нервных импульсов в головном мозгеa. В других случаях у подростков бывают расстройства слуха и зрения, о которых они даже не подозревают. А это тоже может мешать человеку сосредоточивать свое внимание. Исследователи установили, что в общем подросткам труднее сосредоточиться, чем взрослым людям. Поэтому можно сказать, что молодым свойственно отвлекаться, хотя в редких случаях невнимательность — это следствие какого-то заболевания.

Меняется твой образ мышления

Если тебе с трудом удается собраться с мыслями, вполне вероятно, что ты переживаешь «муки» взросления. Апостол Павел писал: «Когда я был младенцем, то по-младенчески говорил, по-младенчески мыслил, по-младенчески рассуждал; а как стал мужем, то оставил младенческое» (1 Коринфянам 13:11). Да, поскольку ты продвигаешься к зрелости, меняется и твой образ мышления. Согласно книге «Юношеское развитие» («Adolescent Development») «новые способности рассуждать на отвлеченные темы... появляются в ранней юности». У тебя развивается способность понимать и оценивать абстрактные мысли и понятия. Ты начинаешь глубже вникать в вопросы морали, этики и в другие вопросы общего характера, а также размышлять о будущем как зрелый человек.

Но в чем же здесь трудность? Да в том, что все эти новые мысли, идеи, понятия вертятся в голове и очень отвлекают. Ты уже не мыслишь примитивно, по-детски. Теперь твой мозг побуждает тебя анализировать то, что ты видишь и слышишь, подвергать это сомнению. Мысль, прозвучавшая в словах преподавателя, может засесть в голове и увлечь тебя. И если ты не учишься контролировать свои мысли, можешь пропустить много полезного. Кстати, в Библии говорится, что праведный человек Исаак отводил время для спокойного размышления (Бытие 24:63). Быть может, если ты станешь ежедневно выделять немного времени на то, чтобы расслабиться, поразмышлять, привести мысли в порядок, тогда в другое время тебе будет легче сосредоточиваться.

Чувства и гормоны

Кроме того, причиной рассеянности могут быть эмоции. Ты пытаешься сосредоточиться на том, что читаешь или слушаешь, но все время ловишь себя на мысли, что думаешь о чем-то другом. Тебя постоянно бросает в крайности: то скука — то волнение, то уныние — то восторг. Но не беспокойся! Ты не сходишь с ума. Скорее все дело в твоих гормонах, которые «стараются» сбить тебя с толку. Все изменения, которые с тобой происходят, связаны с половым созреванием.

Кэти Маккой и Чарлз Виббельсман пишут: «В юношеские годы человека переполняют чувства... [...] В какой-то степени эти перепады настроения свойственны людям в юношеские годы. Часть из них непосредственно связана со всеми изменениями, происходящими с тобой в это время». Более того, ты вступил в так называемый «расцвет юности» — пору, когда сексуальные желания необычайно сильны (1 Коринфянам 7:36, НМ). Вот что говорит по этому поводу писательница Рут Белл: «Изменения, происходящие в организме в период полового созревания, часто сопровождаются усилением сексуальных чувств. Возможно, ты замечаешь, что все чаще думаешь о сексе, гораздо быстрее возбуждаешься и что иногда мысли о сексе тебя просто преследуют».

Джесси, упомянутый в самом начале статьи, как и все подростки, страдает рассеянностью: «Иногда я думаю о девчонках, иногда о том, что меня беспокоит или чем я буду заниматься». В конце концов этот бурный поток эмоций утихнет. А пока не теряй времени и учись держать себя в руках. Апостол Павел писал: «Но усмиряю и порабощаю тело мое, дабы, проповедуя другим, самому не остаться недостойным» (1 Коринфянам 9:27). Чем лучше ты научишься следить за своими эмоциями, тем легче тебе будет сосредоточиваться.

Твои привычки в отношении сна

Пока ты растешь, тебе нужно хорошо высыпаться; это помогает развиваться физически, а также позволяет мозгу разобраться во множестве новых чувств и понятий, с которыми ты ежедневно сталкиваешься. Однако у многих подростков такой распорядок дня, что на сон остается мало времени. Вот что сказал один невролог: «Организм не забудет, сколько часов, предназначенных для сна, у него заняли. Напротив, он непременно напомнит об этом и неожиданно потребует расплатиться с долгами: вскоре ты заметишь, что у тебя ухудшилась память, ты стал несобранным и заторможенным».

По мнению некоторых исследователей, если ложиться спать на час-другой раньше, способность сосредоточиваться значительно улучшится. Правда, Библия осуждает лентяев и лежебок (Притчи 20:13). Однако, чтобы быть бодрым и работоспособным, стоит выделять для отдыха достаточно времени (Екклесиаст 4:6).

Роль питания

Другая проблема — питание. Подростки, как правило, очень любят есть жирное и сладкое. Однако, хотя при виде того же гамбургера или чипсов так и текут слюнки, подобная пища, как утверждают исследователи, похоже, притупляет остроту мышления. Кроме того, исследования показали, что умственная работоспособность снижается и после употребления хлеба, злаков, риса и макаронных изделий — продуктов, содержащих углеводы. Вероятно, это происходит потому, что углеводы увеличивают содержание в мозге химического вещества под названием серотонин, что вызывает дремоту. Поэтому некоторые диетологи советуют перед любым видом деятельности, требующим умственного напряжения, употреблять продукты, богатые белками.

Дети в век телевидения и компьютеров

То, что просмотр телевизора, как и сама быстрая смена изображений на экране, отражается на усидчивости детей и делает их менее внимательными, педагоги поняли уже давно, и сейчас некоторые из них обвиняют в том же самом компьютеры. А пока специалисты горячо обсуждают, как именно современные технологии влияют на молодых людей, можно сказать одно: вряд ли это хорошо сказывается на детях, которые подолгу просиживают у телевизора или за компьютерными играми. Один мальчик признался: «Такие новшества, как видеоигры, компьютеры и Интернет, приучают нас, детей, получать быстро то, что нам хочется».

Но дело в том, что в жизни многое достигается только благодаря стараниям, настойчивости и терпению, столь непопулярному в наши дни. (Сравни Иакова 5:7; Евреям 6:12.) Поэтому не думай, что нечто стоящее обязательно будет быстро приходящим и захватывающим. Можно, конечно, увлеченно смотреть телевизор и играть в компьютерные игры, но почему бы не взяться за кисточку или карандаш или не научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте? Такие навыки, наверняка, улучшат твою способность сосредоточиваться.

А можно ли как-то еще развить способность сосредоточиваться? Несомненно. Об этом ты узнаешь в одной из статей этой рубрики.

[Сноска]

[Вставка, страница 20]

Исследователи утверждают, что пища типа гамбургеров и чипсов, похоже, притупляет остроту мышления.

[Вставка, страница 20]

«Иногда я думаю о девчонках, иногда о том, что меня беспокоит».

[Иллюстрация, страница 19]

Часто ли ты замечаешь, что тебе трудно сосредоточиться на уроках?