Motion och viktminskning

● En vanlig uppfattning är att motion är ett hopplöst sätt att försöka gå ned i vikt. Det har nämligen poängterats att man behöver gå 125 kilometer eller mer bara för att minska ett kilo. Det är sant. Men det innebär inte att man måste gå allt på samma dag. Det är lika orimligt som att man skulle förtära alla de tusentals extra kalorier, som representerar ett kilo kroppsfett, på en eller ett par dagar. Genom att promenera ungefär en extra kilometer varje dag, eller närmare 400 kilometer extra per år, kommer man att förbränna nästan tre kilo kroppsfett årligen, förutsatt att man inte äter mer än tidigare.

Och tvärtemot vad man skulle kunna tro, ökar aptiten obetydligt vid sådan måttlig fysisk motion. Faktum är att studier av och experiment med både människor och djur upprepade gånger har visat att de som motionerar måttligt i verkligheten äter mindre än andra.