MAZOEZI

(Ona pia Kuzoeza/Kuzoezwa; Misuli, Kujenga; Riadha)

kazi ya nyumbani: g02 11/8 29

kuendesha baiskeli: g02 3/8 19

kufanya mazoezi kwa ukawaida: g05 5/22 10-11

kila siku: g02 1/22 28-29

kufanya mazoezi vya kutosha: g05 5/22 7-11

kuinua uzani: g05 3/22 29

kunywa maji ya kutosha wakati wa mazoezi: g05 5/22 10

kupanda na kuteremka kwa miguu: g05 10/8 29

kupanda ngazi: g 11/09 30

kuteleza kwenye theluji: g01 10/8 26-27

kutembea: g04 2/22 26-27; g00 3/8 29

kutumia vyuma (vijiti): g05 11/22 20

kutopita kiasi: g02 10/8 29

kuzoeza ubongo: w10 5/15 22; g01 5/22 28

wazee: w07 6/1 22-23; g 2/06 9; g99 7/22 6-7

madhara ya kupita kiasi: g02 10/8 29; g99 6/22 29

madhara ya kutofanya mazoezi: g 4/12 23; g05 5/22 4-6; g05 8/8 29; g97 4/22 29

watoto: g05 5/22 4; g98 10/8 29

maelezo: g05 5/22 3-11

magonjwa ambayo wanawake wanaofanya mazoezi kupita kiasi wanaweza kupata: g05 6/22 29

manufaa: yp1 74-75; g 3/11 6; g 6/10 13; g05 5/22 3, 11; g03 2/8 29; g99 4/8 24; g99 5/8 28; g99 7/8 5-6

faida za kiuchumi za makampuni: g02 12/8 29

kiwango kinachofaa cha uzito: g04 11/8 8-9; g04 11/22 29

kwa moyo: g96 12/8 9

kwa walio na ugonjwa wa uchovu wa daima: g05 3/8 28

kwa watoto: g05 5/22 5

kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari aina ya 2: g03 5/8 6-7

kwa watu walio na ugonjwa wa mifupa (osteoporosis): g96 1/8 29

kwa watu walio na ugonjwa wa moyo: g96 2/8 29

kwa watu walioshuka moyo: g02 1/8 29

kwa wazee: g 2/11 13-14; g 3/11 6; g05 5/22 6; g99 7/22 6

mazoezi yanapunguza uwezekano wa kupoteza kiungo cha mwili kwa sababu ya maradhi ya mishipa: g99 6/8 4-5

mazoezi yanarefusha maisha: g99 7/22 6; g98 10/22 28

mazoezi yanasaidia akili: g05 5/22 9

maoni ya Biblia: g05 5/22 11; w01 2/1 5

mazoezi ya aina mbalimbali: g05 5/22 8-10

mazoezi ya kupita kiasi: g97 9/8 31

mazoezi ya misuli (anaerobic): g99 4/8 24

mazoezi ya viungo (aerobic): g99 4/8 24

tahadhari: g99 4/8 24

umuhimu: g05 5/22 3-6