Maelezo ya Chini

a Ni kiasi gani: kula kiasi kidogo bila ugeu-geu wakati wa kila chakula. Kula nini: kupunguza vyakula visivyojenga mwili na vyenye wanga mwingi na soda, tamutamu na shahamu, kama siagi na mafuta, na badala yake kuwa na ulaji wenye afya, uliosawazika. Ni wakati gani: kutotafuna-tafuna vyakula vidogo vidogo kati ya milo mikubwa wala kula kwa siri. Ni jinsi gani: kula pole-pole zaidi.