ทำอย่างไรให้หายเครียด?
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กดดัน เมื่อคุณเครียดสมองจะหลั่งฮอร์โมนไปตามระบบต่าง ๆ ทั่วร่างกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เลือดจะสูบฉีดมากขึ้น คุณจะหายใจแรงขึ้น กล้ามเนื้อจะหดเกร็ง และก่อนที่คุณจะเข้าใจจริง ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย คุณก็พร้อมจะรับมือกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า พอช่วงเครียดผ่านไป ร่างกายของคุณก็จะเลิก “ตื่นตัว” แล้วกลับเข้าสู่ภาวะปกติ
ความเครียดมีทั้งประโยชน์และโทษ
ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่ช่วยคุณให้รับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายหรืออันตรายได้ การตอบสนองต่อความเครียดเริ่มที่สมอง ความเครียดในแบบที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณตอบสนองได้รวดเร็ว ความเครียดที่พอเหมาะสามารถช่วยคุณให้ทำตามเป้าหมายหรือทำอะไรบางอย่างได้ดีขึ้น เช่น ทำข้อสอบ สัมภาษณ์งาน หรือแข่งกีฬา
อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่ยืดเยื้อยาวนาน เครียดมากเกินไป หรือเครียดเรื้อรังอาจเป็นอันตรายต่อคุณ เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในภาวะ “ตื่นตัว” ตลอดเวลา คุณอาจเริ่มมีปัญหาทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ นิสัยของคุณรวมถึงวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคนอื่นอาจเปลี่ยนไป ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้หันไปใช้ยาแบบผิด ๆ และรับมือกับความเครียดในแบบที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อาจถึงกับทำให้คุณซึมเศร้า หมดแรง หรืออยากฆ่าตัวตาย
ถึงความเครียดจะส่งผลกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ความเครียดก็ทำให้ป่วยได้หลายโรค และมีผลกระทบแทบทุกส่วนของร่างกาย