น้ำและสุขภาพของคุณ
“คุณไม่อาจอาศัยการกระหายเพื่อจะบอกว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำมากน้อยแค่ไหน” วารสารสุขภาพ (ภาษาอังกฤษ) ชี้แจง. กระนั้น การดื่มน้ำมาก ๆ สำคัญยิ่งต่อสุขภาพที่ดีทางกายและทางอารมณ์ และกระทั่งการปรากฏตัวของเรา. ร่างกายของเราเสียน้ำตลอดเวลาทางเหงื่อ, น้ำตา, และปัสสาวะอีกทั้งทางลมหายใจของเรา. ของเหลวที่หายไปนี้ต้องมีการทดแทน. ต้องมีมากแค่ไหน? นักวิชาการหลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว—สองลิตร—ทุกวัน.
เพราะเหตุใด? น้ำสำคัญยิ่งสำหรับการส่งสารอาหารภายในร่างกายของเราและการกำจัดของเสีย. น้ำสำคัญสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของเราและการหล่อลื่นตามข้อต่อต่าง ๆ ของเรา. วารสารสุขภาพ ให้ข้อสังเกตว่า “แม้จะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย . . . หรือไม่สบายได้. ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียที่มักจะถูกมองข้ามไป.” วารสารนี้แนะนำดังนี้: “อย่าหลงคิดว่าลักษณะของเหลวของกาแฟและน้ำชา, น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีน, และแอลกอฮอล์จะแทนน้ำได้; ที่จริงของพวกนี้มีส่วนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ.” กาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นเหมือนยาขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ.
นอกจากนี้ “ผิวหนังของคุณต้องการน้ำเพื่อคงความนิ่มนวลและอ่อนนุ่ม.” เพื่อช่วยในเรื่องนี้ก็อาจทาครีมที่รักษาผิวให้ชุ่มชื้น. แม้ว่าครีมแบบนี้ไม่ได้เพิ่มความชุ่มชื้นแต่มันช่วยเคลือบผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้นซึ่งมีอยู่แล้ว. การรักษาความชุ่มชื้นนี้ไว้กลับยิ่งสำคัญมากขึ้นเมื่อชราลง เนื่องจากความสามารถของผิวหนังในการเก็บน้ำเสื่อมลงบ้างขณะที่เราอายุมากขึ้น.
น่าเสียใจ ในส่วนใหญ่ของโลก ต้องเพียรพยายามไม่น้อยเพื่อจะได้น้ำบริสุทธิ์สะอาดเพียงพอ. แต่ก็คุ้มกับความพยายาม. อย่างไรก็ตาม ขอให้ดื่มน้ำมาก ๆ และฉวยประโยชน์จากวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นและดูดีที่สุด!