আপনি কিভাবে উত্তম স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারেন?

চিকিৎসাপদ্ধতি কথোপকথনের একটি জনপ্রিয় প্রসঙ্গ। আর মনে হয় যেন প্রায় প্রত্যেক বন্ধু অথবা প্রতিবেশীর কাছে প্রতিটি চিকিৎসাসংক্রান্ত অবস্থার জন্য একটি প্রিয় সমাধান আছে। এটি বোঝা যায় যে, স্ব-চিকিৎসা করার আকাঙ্ক্ষা অত্যন্ত তীব্র হতে পারে। যাইহোক, এমন লোকেরা আছেন যারা “কেবল তখনই একজন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন যখন অবস্থা অত্যন্ত সংকটপূর্ণ হয়,” একজন ব্রাজিলীয় চিকিৎসক বলেন। “তাদের হয়ত ত্বকের উপর এমন ক্ষতগুলি থাকতে পারে যা কয়েক মাস নিজে চিকিৎসা করা সত্ত্বেও ভাল হয়নি। তারা যখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন, তখন দেখা যায় যে তাদের এমন এক ধরনের ক্যান্সার হয়েছে, শুরু থেকেই যার চিকিৎসা করা উচিত ছিল।”

অতএব প্রথম দিকে রোগনির্ণয় প্রায়ই বহু প্রাণ রক্ষা করে কিন্তু বিলম্ব অত্যধিক ভোগান্তির কারণ ঘটাতে পারে। “৩০ বছর বয়সী একজন মহিলার ঋতুস্রাব হতে বিলম্ব হয়েছিল এবং তিনি তলপেটে অল্প ব্যথা অনুভব করেছিলেন। তিনি নিজে নিজে ব্যথা উপশমকারী এবং প্রদাহরোধী ওষুধ অত্যধিকমাত্রায় গ্রহণ করেছিলেন ফলে ব্যথা কমে গিয়েছিল,” একজন শল্যচিকিৎসক বর্ণনা করেন। “কিন্তু তিনদিন পর, তার প্রচণ্ড রক্তক্ষরণ শুরু হয়েছিল আর প্রচুর ক্ষতি হয়ে যাওয়ায় তাকে তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল। আমি অবিলম্বে তার অস্ত্রোপচার করি ও জরায়ু নালীতে গর্ভধারণ নির্ণয় করি। তিনি খুব জোর বেঁচে গিয়েছিলেন!”

সাও পাওলোর একজন যুবতী মনে করেছিলেন যে তার রক্তশূন্যতা হয়েছে কিন্তু তার সমস্যাটি ছিল দীর্ঘস্থায়ী বৃক্কের অক্ষমতা। যেহেতু তিনি চিকিৎসা করাতে দেরি করেছিলেন, তাই সংযোজনই একমাত্র সম্ভাব্য সমাধান হয়ে দাঁড়িয়েছিল। তার চিকিৎসক উপসংহার করেন: “প্রায়ই রোগী চিকিৎসা-শাস্ত্রগত চিকিৎসা পদ্ধতি গ্রহণ করতে দ্বিধা করেন, স্ব-চিকিৎসা করেন কিংবা অপেশাদার ব্যক্তিদের দ্বারা নির্দেশিত বিভিন্ন উপায়গুলি খোঁজেন ফলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সহ চরম অবস্থায় পৌঁছান।”

নিশ্চিতভাবেই, আমাদের শরীর যে লক্ষণ প্রদান করে তা আমরা উপেক্ষা করতে চাই না। কিন্তু কিভাবে আমরা চিকিৎসাপদ্ধতি অথবা স্ব-চিকিৎসার বিষয়ে একরোখা হওয়া এড়াতে পারি? স্বাস্থ্যকে “শরীর ও মনের সুস্থ ও সবল অবস্থা” অথবা “শারীরিক রোগ কিংবা ব্যথা থেকে মুক্তি” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। আগ্রহজনকভাবে, এটি স্বীকার করা যায় যে আজকে অধিকাংশ রোগই ব্যাপক অথবা সামান্য মাত্রায় প্রতিষেধনযোগ্য। ডা. লুইস থমাসের মতানুসারে, “অনুপযুক্তরূপে গঠিত হওয়ার সম্পূর্ণ বিপরীতে, আমরা বিস্ময়করভাবে বলিষ্ঠ, স্থায়ী দেহী, সম্পূর্ণ সুস্থ।” অতএব ‘অত্যধিক অবসাদগ্রস্ত হয়ে এবং আমাদের স্বাস্থ্য সম্বন্ধে অত্যধিক চিন্তিত হয়ে মৃত্যুকে ত্বরান্বিত করার’ চেয়ে দেহ এবং এটির স্বয়ং আরোগ্য লাভ করার অসাধারণ ক্ষমতার সঙ্গে সহযোগিতা করা আমাদের উচিত। একজন যোগ্য চিকিৎসক অথবা স্বাস্থ্য পেশাদারী ব্যক্তিও হয়ত আমাদের সাহায্য করতে পারেন।

যখন চিকিৎসাসংক্রান্ত সাহায্য নিতে হবে

একজন ব্রাজিলীয় চিকিৎসক সেই পরিস্থিতিতে পেশাদার সাহায্য গ্রহণ করতে পরামর্শ দেন “যদি জ্বর, মাথাব্যথা, বমি অথবা পেট, বুক কিংবা শ্রোণীচক্রের ব্যথা সাধারণ ওষুধে না কমে এবং স্পষ্ট কোন কারণ ছাড়া প্রায়ই হয় অথবা ব্যথা যদি তীব্র ও প্রচণ্ড হয়।” অপর একজন চিকিৎসক চিকিৎসাসংক্রান্ত সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেন যখনই আমরা আমাদের উপসর্গগুলির সঙ্গে কিভাবে মোকাবিলা করতে হবে সেই বিষয়ে অনিশ্চিত হই অথবা এমন বোধ করি যে সেগুলি অন্য সময় থেকে ভিন্ন। তিনি আরও বলেন: “একটি শিশু যখন অসুস্থ হয়, তখন শিশুদেরকে নিজেরা ওষুধ দেওয়ার পরিবর্তে, বাবামারা সাধারণত পেশাদার সাহায্য নেওয়া বেছে নেন।”

কিন্তু ওষুধ কি সর্বদাই প্রয়োজনীয়? ওষুধের ব্যবহার কি আকাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেবে? কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী রয়েছে, যেমন পাকস্থলীর প্রদাহ অথবা যকৃৎ কিংবা বৃক্কের ক্ষতি? অন্যান্য ওষুধের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া সম্বন্ধে কী বলা যায়? “অল্প সংখ্যক রোগী তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলিকে শান্তভাবে অথবা বিচক্ষণতার সঙ্গে দেখে থাকেন,” দ্যা নিউ এনসাইক্লোপিডিয়া ব্রিটানিকা বলে। কিন্তু, একজন বিবেকবুদ্ধিপূর্ণ চিকিৎসক আমাদের দেখতে সাহায্য করতে পারেন যে সমস্ত ওষুধই সম্ভবত ক্ষতিকর এবং আজকে ব্যবহৃত খুব অল্প সংখ্যক ওষুধের কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। পরবর্তী নির্দেশিত ওষুধটি কেনার সময় সেটির লেবেলে লেখা সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্বন্ধে সতর্কবাণী পড়ুন! এমনকি প্রেসক্রিপশন ছাড়া বৈধভাবে বিক্রিত ওষুধও মৃত্যুর কারণ হতে পারে যদি অনুপযুক্ত কিংবা অত্যধিক মাত্রায় ব্যবহার করা হয়।

দ্যা বোস্টন গ্লোব-এ রিচার্ড এ. নক্স দ্বারা প্রণীত একটি বিবরণের মাধ্যমে সতর্কতার প্রয়োজনের উপর জোর দেওয়া হয়েছে: “লক্ষ লক্ষ গ্রন্থিবাত ভোগী যারা প্রতিদিন ব্যথা উপশমকারী ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের আকস্মিক এবং হয়ত প্রাণনাশক রক্তক্ষরণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে, স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা বলেন।” তিনি আরও বলেন: “অধিকন্তু, গবেষকেরা সতর্ক করেন, ব্যথা উপশমকারী ওষুধের সঙ্গে এন্টাসিড কিংবা জনপ্রিয় এসিড-প্রতিরোধী বড়িগুলি একত্রে গ্রহণ করলেও তা গুরুতর পাকস্থলীর রোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারে না কিন্তু হয়ত বিপদকে আরও বাড়াতে পারে।”

গতানুগতিক স্ব-চিকিৎসা সম্বন্ধে কী বলা যায়? ব্রাজিলের রিবেরাও প্রিটোর একজন চিকিৎসক বলেন: “সকলের বাড়িতে যদি একটি ছোট ওষুধের ভাণ্ডার থাকে তবে এটি অত্যন্ত উপকারজনক হবে বলে আমি মনে করি . . .। কিন্তু, এই ওষুধগুলি বিচক্ষণতা এবং বুদ্ধির সঙ্গে ব্যবহার করা উচিত।” (৭ পৃষ্ঠার বাক্সটি দেখুন।) এছাড়াও, প্রাথমিক স্বাস্থ্য শিক্ষা এক অধিকতর উত্তম মানসম্পন্ন জীবন যাপন করতে সাহায্য করে। যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতি ভিন্ন, তাই সচেতন থাক! নির্দিষ্ট ওষুধ, চিকিৎসাপদ্ধতি অথবা প্রাকৃতিক আরোগ্যকর ওষুধ সম্বন্ধে পরামর্শ দেয় না।

উত্তম স্বাস্থ্য—আপনি কী করতে পারেন?

অষ্টাদশ শতাব্দীর একজন গ্রন্থকার, যোনাথন সুইফ্ট লিখেছিলেন: “বিশ্বের সর্বোত্তম চিকিৎসকেরা হচ্ছে চিকিৎসক খাদ্য, চিকিৎসক বিশ্রাম এবং চিকিৎসক আনন্দ।” বাস্তবিকপক্ষে, সুষম খাদ্য, যথাযথ বিশ্রাম এবং পরিতৃপ্তি উত্তম স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বিপরীতে, চাতুর্যপূর্ণ বিজ্ঞাপনের দাবিগুলি সত্ত্বেও, আমরা কেবল ওষুধ সেবন করে উত্তম স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারি না। “ওষুধজাতীয় দ্রব্যের অপ্রয়োজনীয় এবং এমনকি বিপদজনক ব্যবহার” হয়ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে।—ডিসিওনারিও টেরাপুত্ত্রটকো গোয়ানাবারা।

কিন্তু, দায়িত্বশীল জীবন যাপন এবং ওষুধের অপব্যবহার, ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান ও অত্যধিক চাপ পরিহার করে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনেক কিছু করতে পারি। ব্রাজিলের একজন দীর্ঘ-সময়ের মিশনারি, ম্যারিয়েন যার বয়স ৬০ এর কোঠায় বলেন: “নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং বিভিন্ন রকমের স্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণের দ্বারা আমি যথার্থ উত্তম স্বাস্থ্য উপভোগ করেছি।” তিনি এও বলেন: “আমি সাধারণত ভোরে উঠতে পছন্দ করি, তাই তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া আবশ্যক।” সাধারণ জ্ঞান এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আর নির্দিষ্ট কিছু সময় অন্তর অন্তর চিকিৎসাসংক্রান্ত পরীক্ষানিরীক্ষা ও একজন যোগ্য পারিবারিক চিকিৎসকের সঙ্গে উত্তম যোগাযোগ রাখার গুরুত্বকে ছোট করে দেখা উচিত নয়।

স্বাস্থ্যবান থাকতে চাওয়ায়, ম্যারিয়েন তার স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা অথবা সেই বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হওয়ার বিষয়ে সতর্ক। তিনি বলেন: “স্বাস্থ্যসংক্রান্ত কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার হলেও আমি যিহোবার পরিচালনার জন্য প্রার্থনা করি, যাতে আমি ভবিষ্যতের জন্য যা সর্বোত্তম তা করতে পারি এবং আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টায় অতিরিক্ত সময় ও অর্থ ব্যয় না করি।” তিনি আরও বলেন: “যেহেতু সক্রিয় থাকা জরুরি, তাই আমি প্রার্থনা করি যেন ঈশ্বর আমাকে আমার সময় ও শক্তি আমি যেভাবে ব্যবহার করি সেই সম্বন্ধে যুক্তিপূর্ণ হতে সাহায্য করেন, যাতে করে আমি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় কাজে জড়িয়ে না ফেলি এবং একই সাথে আমার শক্তির অতিরিক্ত কাজ না করি।”

প্রকৃতই সুখী হওয়ার জন্য, আমরা ভবিষ্যৎকে উপেক্ষা করতে পারি না। যদিও এখন আমরা তুলনামূলকভাবে উত্তম স্বাস্থ্য উপভোগ করছি, তবুও রোগ, ব্যথা, দুঃখকষ্ট এবং পরিণামস্বরূপ মৃত্যু রয়েছে। কিন্তু আমাদের জন্য চিরকাল নিখুঁত স্বাস্থ্য উপভোগ করার কোন আশা কি আছে?

[৬ পৃষ্ঠার বাক্স]

ভারসাম্যপূর্ণ আত্ম-যত্নের উপকারগুলি

আপনি যা খান এবং পান করেন তার উপর আপনার স্বাস্থ্য ব্যাপকভাবে নির্ভর করে। আপনি যদি জল মিশ্রিত পাতলা গ্যাসোলিন দ্বারা একটি গাড়ি চালাতে চেষ্টা করেন অথবা গ্যাসে চিনি মেশান, তবে শীঘ্রই আপনি ইঞ্জিনটি নষ্ট করে ফেলবেন। অনুরূপভাবে, আপনি যদি অধিক ক্যালরিযুক্ত কিন্তু কম পুত্ত্রষ্টগুণসম্পন্ন খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করার দ্বারা বেঁচে থাকতে চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি পরিণতিস্বরূপ দুর্বল স্বাস্থ্য ভোগ করবেন। কম্পিউটার জগতে এটিকে গিগো বলা হয় যার অর্থ “ভুল তথ্য গ্রহণ, ভুল ফলাফল প্রদান।”

সাধারণ চিকিৎসার একজন অধ্যক্ষ ডা. ম্যালানি মিন্টসার ব্যাখ্যা করেন: “তিন ধরনের রোগী রয়েছে: কিছুজন সেই বিষয়গুলি যেগুলি হয়ত তারা নিজেরাই ঘরে সহজে তত্ত্বাবধান করতে পারেন কিন্তু তার জন্য চিকিৎসকদের সঙ্গে পরামর্শ করেন, কিছুজন স্বাস্থ্যসংক্রান্ত যত্ন পদ্ধতি উপযুক্তরূপে ব্যবহার করেন এবং কিছুজন চিকিৎসকদের সঙ্গে পরামর্শ করেন না এমনকি যখন তাদের তা করা উচিত। প্রথম দলের লোকেরা প্রায়ই চিকিৎসকদের এবং তাদের নিজেদের সময় ও অর্থ নষ্ট করেন। যারা তৃতীয় শ্রেণীতে রয়েছেন তারা হয়ত উপযুক্ত পেশাদারী যত্ন নিতে দেরি করার দ্বারা তাদের জীবনের ঝুঁকি নিতে পারেন। চিকিৎসকগণ কামনা করেন যে মধ্যবর্তী দলে যেন অধিক লোকেরা থাকেন।”

সর্বাপেক্ষা বাঞ্ছনীয় স্বাস্থ্যের জন্য সাতটি সহায়ক উপাদান: স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, ধূমপান করবেন না, পর্যাপ্ত বিশ্রাম গ্রহণ করুন, আপনার চাপকে নিয়ন্ত্রণ করুন, ঘনিষ্ঠ সামাজিক স্নেহের বন্ধনগুলি বজায় রাখুন এবং অসুস্থতা ও দুর্ঘটনার ঝুঁকি কমাতে বিচক্ষণ সতর্কতা অবলম্বন করুন।”—চিকিৎসক ডাকার পূর্বে—৩০০টির বেশি চিকিৎসাসংক্রান্ত সমস্যার জন্য নিরাপদ, ফলপ্রসূ আত্ম-যত্ন (ইংরাজি), অ্যান সিম্যান্স, এম.ডি., ববি হ্যাসেলব্রিং এবং মাইকেল ক্যাসলম্যান দ্বারা প্রণীত।

[৭ পৃষ্ঠার বাক্স]

গৃহ ওষুধ ভাণ্ডার

“এটি গণনা করা হয়েছে যে প্রায় ৯০ শতাংশ উপসর্গ—বিরামহীন বেদনা, ব্যথা, কালশিরা এবং অস্বস্তি কিংবা রোগের অন্য লক্ষণগুলি—স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কেরা অনুভব করলেও তা উড়িয়ে দেন এবং কখনও কারও কাছে বলেন না। . . . প্রায়ই কিছু ত্বরিত আরোগ্যকর ওষুধ ব্যবহৃত হয়, যেমন মাথাব্যথার জন্য ২টি অ্যাস্‌পিরিন।”

“যে বিষয়টি এই সবকিছু সম্ভবপর করে তা হল গৃহ ওষুধ ভাণ্ডার। এটি চিকিৎসকের কাছে কিংবা ক্লিনিকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে যাওয়া এবং ব্যয়বহুলতা থেকে বাঁচায়।”—সম্পূর্ণ গৃহ চিকিৎসাসংক্রান্ত নির্দেশিকা (ইংরাজি), চিকিৎসক ও শল্যচিকিৎসকদের কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি কলেজ।

এই একই উৎস একটি গৃহ ওষুধ ভাণ্ডারের পরামর্শ দেয় যার অন্তর্ভুক্ত ব্যান্ড-এইড, টেপ, জীবাণুমুক্ত পাতলা কাপড়, তুলা, ক্ষত স্থানাদি বাঁধার পট্টি, বিভিন্ন রকমের মলম এবং ক্রীম, জীবাণুপ্রতিরোধী অ্যালকোহল, কাঁচি, মুখে দেওয়ার থার্মোমিটার এবং অন্যান্য ব্যবহারিক উপাদান।

ওষুধের ক্ষেত্রে এটি জ্বর এবং ব্যথা কমাতে বড়ি, এন্টাসিড, কাশির সিরাপ, অ্যান্টিহিস্টামাইন/ডিকনজেস্ট্যান্ট, মৃদু রেচক, উদরাময় প্রতিরোধী ওষুধের পরামর্শ দেয়।

[৮ পৃষ্ঠার বাক্স]

একটি সংক্ষিপ্ত সতর্কবাণী

“যদিও সেগুলির জন্য একটি প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয় না, তবুও ওটিসি [প্রেসক্রিপশন ছাড়া বৈধভাবে বিক্রিত] ওষুধগুলিও প্রকৃত ওষুধ। নির্দেশিত ওষুধের মত, কয়েকটি অন্যগুলির সঙ্গে কিংবা নির্দিষ্ট খাদ্য অথবা অ্যালকোহলের সঙ্গে একত্রে গ্রহণ করা উচিত নয়। অন্য ওষুধগুলির মত, এগুলির কয়েকটিতে অধিক গুরুতর সমস্যাগুলি নিয়ে আসতে পারে অথবা আসক্তি গড়ে তুলতে পারে। আর কখনও একটি ওটিসি ওষুধকে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার বিকল্প হিসাবে নেওয়া উচিত নয়।

“তাসত্ত্বেও, বেশিরভাগই নিরাপদ এবং ফলপ্রসূ . . .। সেগুলি কাজ করে এবং তা ভালভাবেই করে।”—বিজ্ঞতার সঙ্গে ওষুধ ব্যবহার করা (ইংরাজি)।

[Pictures on page 7]

মনে রাখুন যে কোন ওষধি কিংবা ওষুধ সম্পূর্ণ অক্ষতিকর নয়

১. বিক্রেতাদের ওষুধ ভাণ্ডার

২. উন্মুক্ত ওষুধ বিক্রেতা

৩. ভেষজ ওষুধের ঝোলা