你可以怎樣設法應付沮喪？

沮喪為今日億萬人帶來嚴重難題。它影響到你或你所愛的人嗎？你可以怎樣設法為自己或別人減輕沮喪的難堪重擔？

與親密的人討論沮喪苦況無疑會對你有所幫助。在通過另一個人的眼光去看一項困難經歷可能幫助你養成較現實的看法。許多時僅是這樣行也能使沮喪獲得相當的舒解。

許多人的沮喪有時是日常工作單調沉悶的挫折所致。你的境況是否如此呢？簡單地轉換一下日常生活會有所幫助。例如，每日在較早時候做完你不喜歡的工作，較後的時間便可以從事帶來較大喜樂的活動。另一件可行的事便是不時改變一下步調。甚至簡單到僅是散步一會兒，作短時間的運動或在週末或假期轉換環境也能大大減輕「憂鬱」。

患沮喪的人所要努力克服的一個誘惑是離群索居和「無所事事地」胡思亂想。在有益的服務，嗜好或其他活動上保持忙碌可以幫助傷心人不致想著可悲的環境。

當感到沒出息和罪咎時

軟弱無用，沒出息和罪咎感往往與沮喪俱來。當感到這樣的時候又如何？俗世的「成功」標準會使你認為自己比不上別人嗎？聖經對這件事的看法無疑值得考慮。聖經證明俗世認為受人歡迎，矜誇和吸引人的事「都不是從父［上帝］來的，乃是從世界來的。」（約翰一書2:15,16）聖經也坦白地指出，每個人都有積極的品質可以造益他人。關於基督徒所應培養的正確態度，使徒保羅寫道：

「身子原不是一個肢體，乃是許多肢體。設若腳說：『我不是手，所以不屬乎身子』，它不能因此就不屬乎身子。設若耳說：『我不是眼，所以不屬乎身子』，它也不能因此就不屬乎身子。若全身是眼，從那裡聽聲呢？若全身是耳，從那裡聞味呢？但如今上帝隨自己的意思，把肢體俱各安排在身上了。眼不能對手說：『我用不著你』；頭也不能對腳說：『我用不著你。』不但如此，身上肢體人以為軟弱的，更是不可少的。」——哥林多前書12:14-18,21,22。

關於行事錯誤的傾向，聖經將所有人類均放在同一水平上。「因為世人都犯了罪，虧缺了上帝的榮耀。」（羅馬書3:23）聖經的所謂「罪」意味到「未中鵠的」，亦即未能完美地反映出上帝的品格。這種傾向從第一對人類，亞當和夏娃，開始就遍及全人類。（羅馬書5:12）一個人若在射擊時未中鵠的，不論錯在射得太高，太低或射向一旁都不是嚴重的事。他僅被認為未中標的而已。同樣地，你本身所承受的弱點在上帝眼中並沒有使你低於別人。

至於跟一位可靠的朋友談論時所獲得的安慰，大衛王在許多艱辛之下論及造物主說：「耶和華靠近傷心的人；拯救靈性痛悔的人。」（詩篇34:18）在煩惱之際藉禱告親近上帝會特別有所幫助。你經常這樣行嗎？——帖撒羅尼迦前書5:17。

親戚和朋友可以做些什麼去幫助沮喪的人呢？若想幫助人就應該避免衝口而出的話，如：「啊，你為什麼不改變態度！」有效得多的是留意聖經的忠告：「勉勵灰心的人。」（帖撒羅尼迦前書5:14）方法之一是留意他們做得妥當的事加以稱讚。在人完全對自己失去信心時，給予他們一定做得到的簡單工作頗為有效。工作要由簡而繁，使沮喪的人逐漸對自己再度建立信心。你能以此方法幫助別人嗎？

但這些建議若沒有什麼效用又如何？有其他治療的方法嗎？

有些人嘗試過的療法

精神沮喪的療法有從仁慈到恐怖的兩種極端。今日當醫生們以精神療法使患者的頭腦清醒時，他們可能採用「震驚療法」。此種療法早在1930年代初期開始運用。在1933年，沙克爾開始使用胰島素誘發震驚作為精神療法。兩年之後，布達佩斯的一位精神科醫生，溫·米杜拿，使用梅特拉左爾強心劑誘發癲癇狀的痙攣。在不少例子中，震驚療法可能使嚴重沮喪病獲得舒解一段時期。可是，最有效的胰島素震驚要延續30至50小時，而且患者要負擔昂貴的護理費用。梅特拉左爾的震驚則極易惹起致命和挫傷的結果。

這些療法大多數已被「電擊療法」（EST）或稱為「電氣痙攣療法」（ECT）所取代。這項方法仍然頗為流行，包括將電流通入腦內，引起身體的痙攣。事先通常給病人服麻醉藥，使其沒有感覺。可是，電擊療法之後，頭腦會陷入混亂狀態；有時甚至造成數週之久的失憶症和永久性的腦損害。此外，正如《精神醫學歷史》一書指出：「震驚療法僅是治標的。它們未能醫治病根所潛伏的心理障礙。」

治療沮喪的另一方法是精神外科手術。方法是切斷腦前葉連貫視神經床的若干神經纖維。手術若是成功，可使緊張和不安弛緩下來。但此法曾使有些病人對往事失憶，以致消極地過著行屍走肉般的生活。精神外科手術一經施用便無法恢復原狀。

由於早期的治療方法不斷失敗，有些醫生遂對沮喪病開始作完全不同的看法。它包括些什麼呢？

處理體內化學缺陷

為了從人體化學成份的立場治療沮喪病，科學家發明了若干種「抗抑鬱劑」。它們並不是久服成癖的鎮靜劑。除了極少數例外，患者可以停止或再度服用抗抑鬱劑而不會有不利的後果。

這些特效藥如何治理沮喪病呢？科學家們留意到一種稱為「生命素胺」的化學物質大量集中於腦的一部份之內，它們是控制情緒的。「在沮喪的人當中」，克拉爾博士解釋說，「有頗多證據表明若干『生命素胺』若非產量不足便是破壞得太早。」現時已經面世的幾種稱為「單胺氧化酶抑制劑」（簡稱MAOIS）可以延遲這種保持愉快情緒所必需的胺素的破壞。有一種屬於碳酸鋰的藥品在平衡瘋狂性沮喪病者的情緒高低方面頗為有效。

關於抗抑鬱劑的優點，克拉爾博士寫道：「誠然，當廣泛的精神療法對減輕病情無效時，遂有充分理由去試用抗抑鬱劑。最近有愈來愈多人認為應該首先試用藥劑。在不少例子上，只需這樣行便夠了。藥物與精神療法並用往往相當有效。沮喪病者畢竟不是精神治療對象。」

可是有多至百分之40的沮喪病者對這些藥物並無反應。同時，這些藥物若非在醫生小心指導之下服用，可能會有不快的副作用或危險。

至於腦的正常機能，留意使身體攝取適當的營養乃是一項合理的保健方法。在引用證據表明精神沮喪可以來自缺乏某些維他命和其他養分之後，生物化學家威廉士在他所著的《營養防病》一書中評論說：「我們所能作的最穩妥假定便是，腦細胞必需吸收各種基本養分，任何一種若供應不當便會導致麻煩。」當然，這並不是勸人胡亂服用各種維他命丸。需要什麼最佳養分往往是因人而異的。明智的作法是向專家求教，看看缺乏那一種營養而加以糾正。可是，這種應付沮喪的方法往往被人忽略，但有時卻頗為成功。

沮喪病的永久治療

你若有沮喪之苦，也許上述的任何一種療法或綜合幾種療法會使你獲若干程度的舒解。可是，各種沮喪病的永久治癒已在望了。那是什麼呢？

正如較早時候所述，人體缺陷和患染各種疾病，包括沮喪，的基本原因是由於人類遺傳的罪。聖經表明上帝會藉耶穌基督的贖價祭物為人除去遺傳的罪，最終使為患人類的所有疾病均告消失。——以賽亞書33:24；歌羅西書1:14；啟示錄21:1-5。

聖經並且保證，人類社會一切不愉快的事在上帝的屬天王國政府取代人為政府而由上帝統治地球時均會消失。（但以理書2:34,44）聖經預言這項潔淨地球的安排會在現今這個世代便發生。——馬太福音24:3-8,14,32-34。

甚至現時，在上帝這些穩確的應許尚未完全實現之前，聖經也能幫助人根治積久的沮喪。怎會如此呢？因為按照聖經原則而生活的人能提供治療任何精神障礙的最重要因素之一。

據聖經所說，實踐真正基督教的人會留意聖經的訓示：「要存憐憫、恩慈、謙虛、溫柔、忍耐的心……在這一切之外，要存著愛心，愛心就是聯絡全德的。」（歌羅西書3:12-14）沮喪病患者無疑可以藉著與按照這些原則而生活的人交往而獲益。倫敦的精神健康研究基金會主席說：「精神科學最有意義的發現便是愛的力量，它可以保護和恢復思考力。」

耶和華見證人一而再地指出吸收聖經知識和運用聖經原則使人消除沮喪的效力。例如，來自美國西部的婦人寫道：「我以前的精神狀態曾處於最低潮，以致想要自殺。後來與耶和華見證人接觸，並開始認真地研究聖經。這好像上帝聽允我的禱告一般。我的沮喪和寂寞消失了，心中滋長著一個新希望，那便是事奉耶和華。今日我慶幸能成為耶和華見證人，獲悉人生的真正目的；我的兒女也希望過較好的生活。我為耶和華的慈愛而感謝他。」

你喜歡多點知道關於上帝如何行將以一個和平、快樂的新事物制度來取代這個令人沮喪的事物制度嗎？這種知識以及使人能過快樂日常生活的健全原則其實載於聖經之中。你喜歡更熟悉上帝的道嗎？耶和華見證人很樂意幫助你這樣行。

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跟一位可靠的朋友談論可以幫助你應付沮喪嗎？