鎮定自若

在聽眾面前發表演講，感到怯場是常有的事。講者如果不是經常發表演講，心情就可能更緊張了。傳道員在一天開始作見證時，也許比較緊張。耶利米在奉差作先知時回答說：「我還年輕，不會說話。」（耶利米書1:5,6）耶和華幫助耶利米克服了困難，他也同樣會幫助你。久而久之，你也能學會說話鎮定。

一個人的舉止最能顯出他是否鎮定。鎮定的人姿態自然，符合當時場合的需要。他的手勢是自然而有意義的。他的聲音既富於感情，又控制得恰到好處。

即使你認為自己的表現，跟上面的描述相差很遠，你仍然能夠進步。怎樣進步呢？我們先看看令人心情緊張的成因。其中一個原因可能跟生理因素有關。

如果你想辦好一件難辦的事情，又不知能否勝任，自然就會感到憂慮。這個時候，腦子會發出信號，要身體分泌更多腎上腺素。於是，你的心跳加快，呼吸急促，冒汗，手腳發抖，甚至聲音震顫。其實你的身體是要讓你精力更充沛，幫助你應付困難。問題是，你怎樣才能把這些額外的精力，轉化為積極的思想動力，以更生動的方式發表演講呢？

消除憂慮 要記得，感到憂慮是人之常情。可是，你要保持鎮定，就得學會把憂慮逐步消除，處變不驚，泰然自若。你可以怎樣著手呢？

作妥準備 我們為演講作準備要多花點時間，透徹了解演講的主題和要點。你如果要在演講的選材方面作出取捨，要考慮聽眾對有關課題知道多少，以及你希望演講達成什麼目的。這樣，你才能選出最切題的論點。你如果有疑問，可以請教有經驗的講者，他也許能跟你一起分析演講的材料和對象。你如果看出演講的資料能叫聽眾得益，加上你對要點瞭如指掌，你的心思就會集中於讓聽眾得益，不會再擔心自己的表現。

演講的引言是個關鍵。開頭幾句話說得越順暢，你就越容易投入演講中去，心情也就不再緊張了。

為傳道作準備，道理也一樣。不要只著眼於討論的話題，也要想想你傳道的對象。要細心推敲引言的措辭。不妨向成熟的基督徒多多請教。

你也許覺得，講稿越詳盡，你就越能保持鎮定。可是，結果也許適得其反。有些人的講稿確實比較詳細，有些人就喜歡用簡單扼要的大綱。但真正能夠幫助你化憂慮為鎮定的，說到底不是講稿上的字句，而是你深信你的演講真的對聽眾有益。

朗聲練習 朗聲練習使你有信心把思想清楚地表達出來。在練習的同時，講稿的思想會深印在腦海裡，讓你在演講時能輕易用言詞表達出來。因此，你應該盡量模擬真實的情況：想像聽眾就在你眼前；實際演講的時候是站著還是坐下，練習時也要照樣做。

向耶和華禱告求助 上帝會聽你的禱告嗎？「我們按照上帝的旨意，不管求什麼，他都聽我們。這就是我們對他所懷有的信心。」（約翰一書5:14）只要你渴望為上帝增光，幫助人明白他的話語，上帝一定會垂聽你的懇求。這個保證使我們信心大增，講話時更鎮定。此外，你不斷培養聖靈的果實，包括愛心、喜樂、和平、溫和、自制，也能養成正確的思想態度，使你處變不驚。——加拉太書5:22,23。

累積經驗 你越多出去傳道，就越能克服緊張。你越多在聚會裡發表評論，跟別人說話時就越有自信。隨著你在會眾裡發表演講的次數增多，緊張的心情也會逐漸減退。你想爭取練習的機會嗎？如果訓練班有學生缺席，你可以自告奮勇，自願代講。

除此之外，你要是知道自己缺乏鎮定時，身體會有什麼姿勢和動作，這也有好處。這樣，你就能針對弱點，對症下藥，集中改進。其中主要有兩方面：姿勢和嗓音。

姿勢動作 你的姿勢和動作最能顯示你是否鎮定自若。先看手的動作：雙手在背後緊扣，僵硬地垂在兩旁，緊緊抓住講桌，手從衣袋裡進進出出，把紐扣解開又扣上，無目的地搔頰，摸鼻子，移動眼鏡，把玩手錶、筆、戒指或者講稿，手勢生硬而不完整。這些都是缺乏鎮定的表現。

此外，心情緊張的人也許不斷移動雙腳，身體左搖右擺，不是僵直地站著就是沒精打采，不斷用舌頭舔嘴唇，吞口水，呼吸急促。

只要你力求改進，上述的小毛病是可以戒除的。你不妨每次只糾正一個毛病。先想想你要克服哪一個毛病，然後想想該怎樣預防。你只要多加努力，別人就會感到你鎮定自若了。

嗓音 心情緊張的人，嗓音會異常地高，聲音震顫，頻頻清嗓子或者說話急促。你如果要克服以上的毛病，就要下點苦功，學會控制嗓音。

你要是覺得有點緊張，踏上講台之前可以先作深呼吸，盡量放鬆身體。與其想著自己有多緊張，不如想一想，你的演講對聽眾有什麼益處。開口說話之前，先看看聽眾，找個友善的面孔，來個親切的微笑。引言要盡量說得慢一點，讓自己更能投入演講中。

一步難登天 不要妄想怯場的問題馬上就能解決。即使經驗豐富的講者，面對聽眾時也難免有點緊張。可是，憑著不斷努力，他們都學會控制緊張的情緒。

只要你願意下點苦功，刻意糾正因緊張而引起的不良姿勢和動作，終有一天，儘管你心裡還是有點緊張，可是聽眾再也看不出來了。

要記得，腎上腺素激增除了能使人緊張，也能使人精力更充沛。要善用這些精力，使你說起話來更有生氣，感情洋溢。

你不用等到在講台上的時候，才開始練習講話鎮定。在日常生活中，應該注意說話要清楚、鎮定和富於感情。這樣，以後你無論是在講台上還是向人傳道，你的聲音和感情都能收放自如，說話充滿自信。