意思是：

耶和華a上帝不會按照國籍、種族、膚色或文化來判斷我們，他更重視我們的內在。就像聖經說的那樣，「人看的是外表，耶和華看的是內心」。（撒母耳記上16:7）

試試這樣做：

雖然我們不能像上帝那樣了解人心，卻可以努力像他那樣待人不偏心。不要因為別人屬於某個群體而對他有偏見。如果你發現自己由於別人的種族或國籍而對人有負面的看法，就要向上帝禱告，求他幫助你根除這種想法。（詩篇139:23,24）只要懇求耶和華幫助你待人不偏心，他就一定會聽你的禱告，助你一臂之力。（彼得前書3:12）

意思是：

我們被人傷害，感到氣憤是很正常的，但上帝不希望我們報復對方，因為他很快就會伸張正義，消除壞人壞事。（詩篇37:7,10）

試試這樣做：

人都不完美，試圖報復只會引發更多的仇恨。所以如果你被人冒犯或傷害，別急著要報復。要努力控制情緒，平心靜氣地應對。有時候選擇不追究也許比較好。（箴言19:11）不過，在某些情況下說出來也許會更好。比如有人犯罪，而你是受害者，你可以報警或把這件事告訴相關的單位。

要是問題看來沒有辦法和平地解決，或者你已經試過了所有的方法卻沒有好結果，該怎麼辦呢？千萬不要報復，因為這樣只會讓情況變得更糟。你選擇不報復，就能擺脫這個惡性循環。上帝肯定有更好的解決方法，你學會「倚靠他」，他就會為你伸張正義。（詩篇37:3-5）

意思是：

上帝非常重視我們內心的想法。（耶利米書17:10）我們不僅要留意自己的言行，還要留意自己的內心，因為恨意就是從心裡產生的。我們必須根除會引起恨意的各種想法，這樣才能真正「改變自己」，擺脫仇恨的惡性循環。

試試這樣做：

要誠實地反省一下自己怎樣看別人，特別是那些來自不同種族和國家的人。可以問問自己：「我怎樣看待他們呢？我的觀點是基於對他們的了解，還是因為對他們有成見呢？」另外，要小心那些會助長仇恨和暴力的網絡資訊、電影或其他娛樂節目，儘量避免觀看。

看清自己真正的想法並不容易，但是上帝的話語聖經能夠幫助我們「辨明心裡的意念和打算」。（希伯來書4:12）所以要經常閱讀聖經，比較一下自己的想法跟聖經的觀點有什麼差異，然後努力按照聖經說的來改變自己。哪怕仇恨已經在我們的內心「根深蒂固」，聖經也能幫助我們消除仇恨。（哥林多後書10:4,5）

意思是：

在上帝的幫助下，我們能夠打破仇恨的惡性循環。上帝會運用他的神聖力量幫助我們培養一些美德，這是我們單靠自己無法做到的。所以，要戰勝仇恨，就要依靠上帝的幫助，而不是自己的力量。我們這樣做就會跟使徒保羅有一樣的感受，他說：「我靠著賜我力量的主，什麼事都能應付。」（腓立比書4:13）我們也能說：「我的幫助從造天地的耶和華而來。」（詩篇121:2）

試試這樣做：

要向耶和華禱告，求他賜給你神聖力量，並幫助你在生活中表現出美好的品格。（路加福音11:13）你可以多了解一點聖經提到的愛心、安寧、耐心、自制等美德，這些美德能幫助你消除仇恨。你也要在生活中努力培養這些美德。另外，你可以多跟那些與你有同樣目標的人來往，這樣的朋友能「激發愛心，促進善行」。（希伯來書10:24）