預防疾病，保持健康

古代的城一般都有高大的城牆保護。如果敵人攻破了城牆的一處——哪怕只是很小的一處——整個城的安全都會面臨威脅。類似的，你的身體就像一座有城牆保護的城，而你的健康狀況會大大影響你抵抗疾病的能力。請考慮以下五個方面，看看生活中存在哪些隱患，以及你可以採取哪些防範措施。

1 水

隱患：有害的微生物可以藉著污水「長驅直入」，攻擊你的身體。

如何防範：保證水源不受污染是最好的方法之一。如果你發覺水源受到了污染，或者擔心水源不乾淨，你都可以自己在家裡對水進行淨化處理。a要用密封的容器儲存飲用水，也要留意取水用水時的衛生。你可以用乾淨的長柄勺舀水，或安裝一個水龍頭來取水。千萬不要把手伸進乾淨的水源中。為了避免污染當地的水源，有些社區會妥善處理人的排泄物。如果條件允許，在選擇居住地點時盡量找這樣的社區。

2 食物

隱患：食物表面甚至裡面，都可能存在有害微生物。

如何防範：有些看起來新鮮而有營養的食物也許已經被污染，所以要養成好習慣，徹底清洗帶回家的所有水果和蔬菜。準備飯菜的時候，要洗淨雙手，也要確保餐具和廚房檯面都乾淨整潔。另外要留意，一些食物必須加熱到一定的溫度才能殺死有害細菌。剩下的食物也要盡快放進冰箱。如果食物已經變色、變味，就要特別小心，因為這樣的食物可能已經滋生了很多細菌，會危害你的健康。如果你生病了，就要避免為別人準備食物。b

3 蚊蟲

隱患：有些蚊蟲體內攜帶有害微生物，可能會使你感染疾病。

如何防範：你可以穿長衣長褲等防蚊蟲的衣服。如果室外蚊蟲肆虐，就要盡量留在室內，減少外出。你還可以使用驅蟲劑，睡覺時也可以使用經藥物處理過的蚊帳。不要把裝有污水的容器放在室內，以防蚊蟲滋生。c

4 動物

隱患：有些寄生細菌，對動物沒有害處，卻可能威脅人類的健康。如果你被寵物或其他動物咬傷、抓傷，都有可能被感染；接觸動物的糞便也有同樣的危險。

如何防範：為了減少與動物的接觸，有些人不會讓動物進入室內。觸摸過家養動物後就要洗手，也要盡量避免接觸任何野生動物。如果你被動物咬傷或抓傷，要徹底清洗傷口並去看醫生。d

5 人

隱患：人咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫，可能攜帶病菌入侵你的身體。擁抱或握手等皮膚接觸，也可以傳播病菌。門把手、扶手、電話、遙控器、電腦屏幕（螢幕）及鍵盤等一些東西上，都可能有別人留下的病菌。

如何防範：不要與人共用牙刷、毛巾、刮鬍刀等私人用品。避免接觸其他人或動物的體液，包括血液及血液製品。要勤洗手，洗手也要乾淨徹底。洗手是防止感染最有效的方法之一，所以不要低估洗手的作用。

生病時要盡量留在家裡。美國疾病控制與預防中心建議，咳嗽或打噴嚏時，不要直接用手而要用紙巾或衣袖來遮住口鼻。

雖然疾病無處不在，但你還是可以避開危險。一句古話說得好：「精明的人見禍就躲藏。」（箴言22:3）你可以諮詢當地的醫療機構來了解相關知識，同時保持良好的衛生習慣，這樣你便能「見禍就躲藏」。沒錯，你加強防禦，就能減少患病的風險！