Άνετη Στάση

ΔΕΝ είναι ασυνήθιστο για έναν ομιλητή να νιώθει νευρικότητα όταν σηκώνεται για να κάνει ομιλία, ιδίως αν δεν κάνει συχνά ομιλίες. Ένας ευαγγελιζόμενος μπορεί να νιώθει κάποια νευρικότητα στις πρώτες επισκέψεις του κάθε φορά που συμμετέχει στη διακονία αγρού. Όταν ο Ιερεμίας έλαβε το διορισμό του προφήτη, αποκρίθηκε: «Μα εγώ δεν ξέρω πώς να μιλήσω, γιατί είμαι παιδί». (Ιερ. 1:5, 6) Όπως ο Ιεχωβά βοήθησε τον Ιερεμία, έτσι θα βοηθήσει και εσάς. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε και εσείς να αποκτήσετε άνεση.

Ο άνετος ομιλητής χαρακτηρίζεται από ψυχραιμία. Αυτή η ψυχραιμία είναι εμφανής επάνω του. Η στάση του σώματός του είναι φυσική και κατάλληλη για την περίσταση. Οι κινήσεις των χεριών του έχουν νόημα. Η φωνή του είναι εκφραστική και ελεγχόμενη.

Ακόμη και αν πιστεύετε ότι αυτή η περιγραφή του άνετου ομιλητή δεν ταιριάζει με την εικόνα που δίνετε εσείς προσωπικά, μπορείτε να βελτιωθείτε. Πώς; Ας εξετάσουμε γιατί ένας ομιλητής νιώθει νευρικότητα και δεν έχει άνεση. Η αιτία μπορεί να είναι σωματική.

Όταν αντιμετωπίζετε κάποια πρόκληση και θέλετε να τα καταφέρετε, αλλά δεν είστε σίγουροι αν θα μπορέσετε, τότε νιώθετε ανησυχία. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος ειδοποιεί το σώμα να παραγάγει περισσότερη αδρεναλίνη. Η αυξημένη αδρεναλίνη μπορεί να προκαλέσει ταχύτερο καρδιακό παλμό, μεταβολή στο ρυθμό της αναπνοής, αυξημένη εφίδρωση, ή ακόμη και τρεμούλιασμα των χεριών και των γονάτων, καθώς και της φωνής. Το σώμα σας προσπαθεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας αυξάνοντας τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας. Η πρόκληση για εσάς είναι να διοχετεύσετε την πλεονάζουσα ενεργητικότητα σε εποικοδομητικό τρόπο σκέψης και ενθουσιώδη εκφώνηση.

Πώς να Μειώσετε την Ανησυχία. Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε κάποια ανησυχία. Για να έχετε άνεση, όμως, χρειάζεται να μπορέσετε να μειώσετε την ανησυχία και να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας με ήρεμο και αξιοπρεπή τρόπο. Πώς μπορείτε να το καταφέρετε αυτό;

Να προετοιμάζεστε σχολαστικά. Επενδύστε χρόνο στην προετοιμασία της ομιλίας σας. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε καλά το θέμα σας. Αν χρειάζεται να διαλέξετε εσείς τα σημεία που θα καλύψετε στην ομιλία σας, λάβετε υπόψη τι γνωρίζει ήδη το ακροατήριό σας σχετικά με το θέμα και τι ελπίζετε να πετύχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαλέξετε όσο το δυνατόν πιο αξιόλογη ύλη. Αν στην αρχή δυσκολεύεστε, συζητήστε το πρόβλημα με έναν έμπειρο ομιλητή. Αυτός θα μπορέσει να σας βοηθήσει να κάνετε εποικοδομητική ανάλυση της ύλης και του ακροατηρίου σας. Όταν είστε πλέον βέβαιοι ότι η ύλη στην οποία κατασταλάξατε θα βοηθήσει το ακροατήριό σας και αφού την έχετε ξεκαθαρισμένη στο μυαλό σας, η επιθυμία σας να τη μεταδώσετε θα αρχίσει να επισκιάζει την ανησυχία που μπορεί να νιώθετε για την εκφώνηση.

Προσέξτε ιδιαίτερα τον πρόλογό σας. Να ξέρετε καλά πώς θα ξεκινήσετε. Από τη στιγμή που θα αρχίσει η ομιλία σας, η νευρικότητά σας πιθανότατα θα υποχωρήσει.

Τα ίδια βασικά βήματα ισχύουν και στην προετοιμασία για τη διακονία αγρού. Να μη σκέφτεστε μόνο το θέμα που σκοπεύετε να συζητήσετε, αλλά και το είδος των ανθρώπων στους οποίους θα δώσετε μαρτυρία. Σχεδιάστε προσεκτικά τον πρόλογό σας. Ωφεληθείτε από την πείρα ώριμων ευαγγελιζομένων.

Ίσως πιστεύετε ότι θα έχετε μεγαλύτερη άνεση αν χρησιμοποιείτε χειρόγραφο όταν κάνετε ομιλία μπροστά σε ακροατήριο. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό μπορεί να αυξάνει την ανησυχία σας κάθε φορά που κάνετε ομιλία. Είναι αλήθεια ότι μερικοί ομιλητές χρησιμοποιούν εκτενείς σημειώσεις ενώ άλλοι χρησιμοποιούν λίγες. Αυτό, όμως, που θα αλλάξει το επίκεντρο των σκέψεών σας και θα μειώσει τα επίπεδα της ανησυχίας σας δεν είναι οι λέξεις που βρίσκονται στο χαρτί, αλλά η πεποίθηση που έχετε στην καρδιά σας ότι η ύλη την οποία ετοιμάσατε για το ακροατήριό σας είναι όντως αξιόλογη.

Κάντε εξάσκηση εκφωνώντας την ομιλία μεγαλόφωνα. Αυτή η εξάσκηση θα σας δώσει τη σιγουριά ότι μπορείτε να εκφράσετε τις σκέψεις σας με λέξεις. Καθώς εξασκείστε, σχηματίζετε μνημονικές συνδέσεις που μπορούν να ενεργοποιηθούν αμέσως όταν θα κάνετε την ομιλία σας. Στις πρόβες σας, η ομιλία σας να είναι ρεαλιστική. Να οραματίζεστε το ακροατήριό σας. Να κάθεστε σε ένα τραπέζι ή να στέκεστε όρθιοι, όπως όταν θα εκφωνείτε την ομιλία.

Να προσεύχεστε στον Ιεχωβά για βοήθεια. Θα απαντήσει σε τέτοιου είδους προσευχή; «Αυτή είναι η πεποίθηση την οποία έχουμε προς αυτόν, πως ό,τι και αν είναι αυτό που ζητάμε σύμφωνα με το θέλημά του αυτός μας ακούει». (1 Ιωάν. 5:14) Αν επιθυμείτε να τιμήσετε τον Θεό και να βοηθήσετε άλλους να ωφεληθούν από το Λόγο του, Εκείνος θα απαντήσει οπωσδήποτε στην προσευχή σας. Αυτή η βεβαιότητα μπορεί να σας ενισχύσει σημαντικά για να εκπληρώσετε το διορισμό σας. Επιπλέον, καθώς καλλιεργείτε τους καρπούς του πνεύματος—την αγάπη, τη χαρά, την ειρήνη, την πραότητα και την εγκράτεια—θα αναπτύσσετε τη διανοητική διάθεση που είναι απαραίτητη για να χειρίζεστε τις διάφορες καταστάσεις με άνεση.—Γαλ. 5:22, 23.

Αποκτήστε πείρα. Όσο περισσότερο συμμετέχετε στην υπηρεσία αγρού, τόσο λιγότερη θα είναι η νευρικότητά σας. Όσο περισσότερο σχολιάζετε στις συναθροίσεις, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μιλάτε μπροστά σε ακροατήριο. Καθώς θα αυξάνεται ο αριθμός των ομιλιών που θα εκφωνείτε στην εκκλησία, πιθανότατα θα μειώνεται η ανησυχία που νιώθετε πριν από κάθε ομιλία. Θέλετε να έχετε πιο πολλές ευκαιρίες για να κάνετε ομιλίες; Τότε μπορείτε να προσφέρεστε εθελοντικά για να αντικαθιστάτε στη σχολή κάποιους άλλους όταν δεν είναι σε θέση να εκπληρώσουν το διορισμό τους.

Αφού κάνετε τα βήματα που περιγράφονται πιο πάνω, θα το βρείτε ωφέλιμο να εξετάσετε τα συμπτώματα που μαρτυρούν αλάνθαστα ότι δεν έχετε ψυχραιμία. Αν προσδιορίσετε τα συμπτώματα και μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε, αυτό θα σας βοηθήσει να μιλάτε με άνεση. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά ή φωνητικά.

Σωματικά Συμπτώματα. Το αν έχετε άνετη παρουσία ή όχι φαίνεται από τις κινήσεις του σώματός σας και από τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Ας δούμε πρώτα τι συμβαίνει με τα χέρια. Χέρια δεμένα πίσω από τη μέση, κολλημένα στα πλευρά και αλύγιστα ή που κρατούν σφιχτά το αναλόγιο, χέρια που μπαίνουν και βγαίνουν επανειλημμένα στις τσέπες, που κουμπώνουν και ξεκουμπώνουν το σακάκι, που αγγίζουν τα μάγουλα, τη μύτη ή τα γυαλιά χωρίς να υπάρχει λόγος, χέρια που παίζουν με το ρολόι, με το μολύβι, με το δαχτυλίδι ή με τις σημειώσεις, καθώς και χειρονομίες που είναι σπασμωδικές ή ημιτελείς—όλα αυτά φανερώνουν έλλειψη άνεσης.

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με το να αλλάζει κάποιος συνεχώς τη θέση των ποδιών του, να ρίχνει το βάρος του σώματός του πότε στο ένα πόδι και πότε στο άλλο, να στέκεται υπερβολικά σφιγμένος ή να καμπουριάζει, να υγραίνει συχνά τα χείλη του, να ξεροκαταπίνει κάθε τόσο και να αναπνέει γρήγορα και κοφτά.

Με συνειδητή προσπάθεια μπορεί κανείς να ελέγξει αυτές τις ενδείξεις νευρικότητας. Ασχοληθείτε μόνο με μία από αυτές κάθε φορά. Προσδιορίστε ποιο είναι το πρόβλημα και σκεφτείτε από πριν τι χρειάζεται να κάνετε για να το προλάβετε. Αν καταβάλλετε αυτή την προσπάθεια, θα δίνετε μια εικόνα άνεσης με το παρουσιαστικό σας.

Φωνητικά Συμπτώματα. Τα φωνητικά σημάδια νευρικότητας μπορεί να περιλαμβάνουν την αφύσικα οξεία ή τρεμάμενη φωνή. Ίσως καθαρίζετε επανειλημμένα το λαιμό σας ή μιλάτε πολύ γρήγορα. Αυτά τα προβλήματα και οι ιδιορρυθμίες υπερνικούνται με επιμελή προσπάθεια που στοχεύει στον έλεγχο της φωνής.

Αν νιώθετε νευρικότητα, σταματήστε για λίγο και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες προτού ανεβείτε στο βήμα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας. Αντί να σκέφτεστε τη νευρικότητά σας, να συγκεντρώνετε τη σκέψη σας στο γιατί θέλετε να μεταδώσετε στο ακροατήριό σας αυτά που έχετε ετοιμάσει. Προτού αρχίσετε να μιλάτε, κοιτάξτε για μια στιγμή το ακροατήριό σας, διαλέξτε ένα φιλικό πρόσωπο και χαμογελάστε. Να μιλάτε αργά στον πρόλογο, και κατόπιν αφήστε τον εαυτό σας να απορροφηθεί από την ομιλία σας.

Τι να Περιμένετε. Μην περιμένετε ότι θα εξαφανιστούν όλα τα αισθήματα νευρικότητας. Πολλοί ομιλητές που έχουν πολυετή πείρα στις ομιλίες από το βήμα νιώθουν νευρικότητα προτού ανεβούν για να μιλήσουν στο ακροατήριο. Ωστόσο, έχουν μάθει να ελέγχουν τη νευρικότητά τους. Ένας έμπειρος ομιλητής είπε: «Εξακολουθώ να νιώθω έναν κόμπο στο στομάχι μου, αλλά τώρα μπορώ και το ελέγχω».

Αν καταβάλλετε ειλικρινή προσπάθεια για να εξαλείψετε τις εξωτερικές ενδείξεις νευρικότητας, το ακροατήριό σας θα σας θεωρεί άνετο ομιλητή. Εσείς μπορεί να εξακολουθείτε να νιώθετε νευρικότητα, αλλά εκείνοι μπορεί να μην το καταλαβαίνουν καθόλου αυτό.

Να θυμάστε ότι η αυξημένη αδρεναλίνη που προκαλεί συμπτώματα νευρικότητας φέρνει επίσης αυξημένη ενεργητικότητα. Χρησιμοποιήστε αυτή την ενεργητικότητα για να μιλάτε με αίσθημα.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε να ανεβείτε στο βήμα για να κάνετε πράξη όλα αυτά τα πράγματα. Μάθετε να έχετε άνεση και να διατηρείτε τον έλεγχο του εαυτού σας, καθώς και να μιλάτε με το κατάλληλο αίσθημα, στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ ώστε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στο βήμα αλλά και στη διακονία αγρού, όπου είναι ιδιαίτερα απαραίτητη.