Pidä huoli jaloistasi
JOS olet tottunut matkustamaan aina autolla, niin kävely voi tuottaa sinulle aivan uudenlaista nautintoa. Pyörät voivat viedä sinut määräpaikkaan nopeammin, mutta mikä voi pelkän matkustamisen nautinnon suhteen vetää vertoja kävelylle – kun jalkasi ovat hyvässä kunnossa? Kävellessäsi voit vasta täysin määrin nauttia luonnosta: majesteettisten vuorten kauneudesta, ihastuttavien metsien tuoksusta ja lintujen laulusta.
Mutta jalkasi eivät vain kuljeta sinua eteenpäin. Ne reagoivat automaattisesti aisteihisi ja sisäisiin tunteisiisi. Ne takovat lattiaa vihassa, hypähtelevät ilosta ja kulkevat edestakaisin huolestuttavana hetkenä.
Vanhemmat ihmiset, jotka voivat lähteä ulos kävelemään, saavat sydämelleen, keuhkoilleen ja lihaksilleen niiden tarvitsemaa harjoitusta, mikä vaikuttaa suotuisasti verenkiertoon, ruokahaluun ja unen saantiin.
Mitä iloa voitkaan kokea juostessasi, tanssiessasi, luistellessasi tai vain huolettomasti kuljeskellessasi! Varmasti jalkasi suunniteltiin olemaan yhteistoiminnassa kaikkien muiden jäsentesi kanssa koko elimistösi hyvinvoinniksi. Eikö niitä tulisi kohdella hyvin suuriarvoisina?
Suurenmoisella tavalla suunnitellut
Arvostuksesi lisääntyy nähdessäsi jalkasi jalka-asiantuntijan tai jopa insinöörin näkökulmasta. Vaikka niiden rakenne on yksinkertainen, niin ne ovat hyvin voimakkaat. Niillä kävellään luultavasti suunnilleen 120000 kilometriä keskimääräisen 70–80-vuotisen eliniän aikana. Selviytyäkseen kaikesta siihen liittyvästä tärinästä kummankin jalkaterän monimutkainen luusto koostuu 26 luusta ja 214 nivelsiteestä.
Ne sopivat kaikki kauniisti yhteen ja muodostavat kaaren kantapäästä jalan päkiäiseen. Kävellessäsi kantapää ensi sijassa ottaa vastaan painosi. Sitten painosi siirtyy epäsäännöllisen muotoisten nilkkaluiden ja viiden pitkän jalkapöydänluun kautta neljääntoista varvasluuhun, jotka antavat työnnön eteenpäin.
Jalkojen hoito ja sopivat kengät
Jalkasi, kuten muutkin elimistösi tärkeät osat, tarvitsevat oikeaa hoitoa. Vähäisen huomion kiinnittämisestä voi saada hyvän palkan parempana terveytenä ja onnellisuuden tunteena, sillä onhan usein sanottu: ”Kun jalkoihisi koskee, niin koko ruumiiseesi koskee.” Ja tämä voi pitää paikkansa. Jalkasi voivat saada sinut hermostumaan ja ärsyyntymään. Ne voivat aiheuttaa sinulle päänsärkyä, saada sääriesi ja selkäsi lihakset kipeiksi, aiheuttaa pahoinvointia, pilata ruokahalusi ja yleensä aiheuttaa häiriöitä koko elimistössäsi. Nämä ovat todella hyviä syitä pitää niistä hyvää huolta.
Voitaisiin sanoa, että jalkojen hoito alkaa kenkien valitsemisesta. Tri Simon Wikler sanoo kirjassaan Take Off Your Shoes and Walk (Riisu kenkäsi ja kävele): ”Mielessäni ei ole nyt epäilystäkään siitä, että suuri syy jalkavaivoihin on siinä, millaisia kenkiä käytämme.”
Kenkiä valittaessa on hyvä pitää mielessä seuraavat seikat: Kokonaan nahasta olevat pohjat ja sivut antavat paremman mahdollisuuden hien haihtumiselle. (Jos hikoilu on ongelma kuumalla ilmalla, sandaalit ovat avuksi.) Kenkiin suositellaan kumikorkoja, koska ne vähentävät tärinää. Kenkiä on paras sovittaa myöhään iltapäivällä, koska jalat pyrkivät turpoamaan päivän mittaan. Mittaa molemmat jalat, sillä toinen on usein toista hieman suurempi, ja sovita sitten pitempää jalkaa kenkään. Jätä ainakin senttimetrin verran ylimääräistä pituutta, niin että varpaasi voivat liikkua vapaasti. On epäviisasta yrittää totuttautua väkisin epämukaviin kenkiin.
Muoti ei kunnioita jalan mukavuutta tai terveyttä, ja tämä pitää varsinkin paikkansa naisten kengistä. Korkeat korot, kapeat ja suipot kärjet ovat vastoin jalkojen rakennetta ja ovat suurena syynä siihen, että naisilla on neljä kertaa enemmän jalkavaivoja kuin miehillä.
Kun ostetaan kenkiä lapsille, ei ole viisasta yrittää säästää ostamalla pitkäikäisiä kenkiä. He saattavat tarvita uudet kengät jopa joka 4–8 viikon välein, kun he ovat 2–6-vuotiaita.
Kireät sukat voivat aiheuttaa epämuodostumia pienille lapsille, ja sen vuoksi tulee olla varovainen kreppisukkien suhteen. Kun lapset ovat hyvin pieniä, tulee myös varoa, ettei vuoteen lakanoita kiedota tiukkaan heidän pehmeiden pienten jalkojensa luiden ympärille.
Yleisimmät viat ja joitakin ehdotuksia
Jos sattuisit unohtamaan jalkasi, ne voivat muistuttaa sinua monin tavoin. Liikavarpaat, sisään kasvaneet varpaankynnet, jalkaholvien mataluus, vaivaisenluut, huono verenkierto ja jalkasilsa ovat muutamia yleisimmistä muistuttajista.
Puristuksessa oleviin kohtiin varpaissasi syntyy liikavarpaita. Iho paksuuntuu. Tämä vuorostaan painaa syvempää ihokerrosta ja tekee sen araksi. Liikavarpaita muodostuu tavallisesti sellaisten ihmisten varpaiden nivelkohtiin, joilla on epämukavat kengät. Kun ilmenee tulehdusta ja liikavarpaan alle muodostuu märkää, sinun on pakko yrittää hoitaa sitä. On parasta jättää mahdollinen leikkaus pätevän lääkärin hoidettavaksi. Partakoneenterien ja jalkarohtojen epäviisas käyttö voi tehdä yksinkertaisesta vaivasta monimutkaisen. Haavatyynyllä varustettu laastari voi helpottaa tuskaa, mutta hyvin sopivat kengät ovat välttämättömät pysyvämmän ratkaisun saamiseksi.
Varpaankynnen sisäänkasvu voi aiheutua huonosti sopivista kengistä. Tiukat sukat voivat myös aiheuttaa sitä, jos ne painavat väärin leikattuja kynsiä. Hoito vaatii kulmien puhdistamista ja pumpulin käyttöä kynnen alla. Vaikeat tapaukset saattavat vaatia kynnen poistamista leikkauksella. Ehkäistäksesi tällaista vältä kenkiä, jotka puristavat varpaita; leikkaa myös kynnet suoraan äläkä leikkaa niitä liian lyhyiksi.
Vaivaisenluu on kova, kipeä kuhmu jalassa, varsinkin isonvarpaan ensimmäisen nivelen kohdalla. Siinä kudos tulee punaiseksi ja paksuksi. Koska vaivaisenluu voi tehdä kävelykyvyttömäksi, on hyvä välttää ahtaita kenkiä. Voidaan hankkia erityisesti suunniteltuja apuvälineitä, jotka auttavat ongelman lievittämisessä, tai varpaan suoristamiseksi saattaa olla tarpeen leikkaus. Kannattaa valita kengät huolella.
Jalkaholvien mataluus ja vaivaisenluut johtuvat osaltaan perinnöllisestä heikkoudesta. Mutta me voimme varoa sellaista, mikä jouduttaa niiden muodostumista: pitkään seisomista tai kävelemistä kovilla, peräänantamattomilla pinnoilla. Sellaisille, jotka eivät voi välttää tätä, suositellaan paksuja, pehmeitä tai muotoiltuja pohjia. Erikoiskengät ja jalkatuet voivat myös tuoda helpotusta.
Jalkasi päkiään saattaa kehittyä kovettumia; jos näin käy, niin voit hankkia tukia tai muita apukeinoja, jotka helpottavat tälle alueelle kohdistuvaa liiallista painetta. Etsi samanaikaisesti jatkuvasti kenkiä, jotka todella sopivat, jotka sallivat jalkaterän luiden liikkua ja antavat perään jalkojen laajetessa ja turvotessa.
Umpinaisiin kenkiin kerääntyy usein lämpöä ja kosteutta, ja näissä olosuhteissa tavallisesti vaaraton sieni voi tulla aktiiviseksi ihon halkeamassa tai raossa. Jalkasilsa muistuttaa sinua kiinnittämään tarkempaa huomiota jalkojesi hoitoon. Jos jalkoihisi ilmaantuisi merkkejä jalkasilsasta, niin pese jalkasi kahdesti päivässä miedolla saippualla, kuivaa hyvin varpaiden välit ja sivele sitten sieniä tuhoavaa lääkettä. Aloita hoito heti kun ihottuma ilmaantuu, sillä se voi levitä heti kun se saa ”jalansijaa”. Jos tulehdusta ilmenee laajalla alalla, niin on usein viisasta kysyä neuvoa lääkäriltä erikoishoidon saamiseksi.
Nämä ja monet muut vaivat ovat hinta, jonka ihminen maksaa jalkojensa laiminlyönnistä. Hän maksaa ajassa, rahassa ja mukavuudessa. Mutta kun päivittäin kiinnität hiukan huomiota jalkoihisi, niin se korvaantuu heti ja suurempia osinkoja voi odottaa tulevaisuudessa.
Jalkahieronta auttaa sinua rentoutumaan kauttaaltaan. Jalkoja hierotaan pyörivin sormiliikkein ja hankauksen vähentämiseksi käytetään ihovoidetta tai oliiviöljyä. Jos olet liikaherkkä ja jännittynyt, niin ensimmäisinä sekunteina hierominen saattaa tuntua kutittavan; mutta pyydä hierojaa painamaan enemmän ja harjoita itsehillintää, niin pian rentoudut.
Jalkasi suunniteltiin vain sinua varten. Kun arvostat niitä enemmän, niin arvostat enemmän myös Tekijääsi ja Mestarisuunnittelijaasi Jehovaa ja tunnet suurempaa kiitollisuutta Häntä kohtaan.
Älä siis unohda jalkojasi, mutta vielä tärkeämpää on, ettet unohda Häntä, joka antoi ne sinulle!