Apua kipeisiin jalkoihin

”AIJAI, kun jalkoja pakottaa.” Tämä on monelle tuttu tunne. Sen verran vakava on särkevien jalkojen ongelma, että se työllistää esimerkiksi Yhdysvalloissa tuhansia jalkahoitajia.

Kun ortopedi Michael Coughlin tarkasteli uudelleen niitä yli 2000:ta jalkaleikkausta, jotka hän oli tehnyt runsaan 14 vuoden aikana, hän pani merkille hämmästyttävän seikan. Hän sanoo: ”Havaitsin, uskomatonta kyllä, että lähes kaikki leikkaukset oli tehty naisille.” Miksi naiset ovat erityisen alttiita jalkavaivoille?

Istuvuus, muoti ja jalka

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 356 naista, kävi ilmi, että yhdeksän kymmenestä käytti kenkiä, jotka olivat keskimäärin yli numeron liian pieniä heidän jaloilleen! Ongelma johtuu osittain siitä, miten naisten kengät tehdään. ”Kengänvalmistajat eivät enää käytä kaksiosaista lestiä, jonka avulla voitiin tehdä kapea kantapää ja leveä kärkiosa”, selittää ortopedi Francesca Thompson.a

Niinpä monet naiset havaitsevat kenkiä kokeillessaan, että kun kärki tuntuu mukavalta, kantapää on väljä; kun taas kantapää tuntuu mukavalta, kärki puristaa. Toiset valitsevat mukavalta tuntuvan kantapään ja puristavan kärjen, sillä muuten kenkä voisi lipsua jalassa joka askeleella.

Jalkaterän etuosan sullominen kengän kapeaan kärkiosaan tuntuu jo kyllin pahalta. Mutta sitten suunnittelijat vielä nostavat kengän korkoa muutamalla senttimetrillä. Korkeaa korkoa pidetään kyllä muodikkaana, mutta se siirtää koko painon päkiän päälle ja työntää jalkaa kengän kärkiosaan, joka voi jo ennestään olla liian kapea. ”Terveellistä korkeakorkoista kenkää ei ole olemassakaan”, väittää jalkahoitaja David Garrett. Jotkut sanovat, että korkeat korot voivat lopulta vahingoittaa niiden käyttäjän jalkoja, nilkkoja, pohkeita, polvia ja selkää. Ne voivat myös lyhentää jalan lihaksia ja jänteitä, minkä vuoksi varsinkin juoksijat saattavat altistua vakaville vammoille.

Naisen jalka ei sopeudu kovinkaan hyvin huonoon kohteluun. Jalkaterän kärjellä on taipumus levitä vuosien mittaan – aikuistumisen jälkeenkin. Näin ei kuitenkaan käy kantapäälle. ”Kantapäässä on vain yksi luu”, sanoo tri Thompson, ”ja se on 84 vuoden iässä yhtä kapea kuin se oli 14 vuoden iässä.” Tämän vuoksi naisen on entistä vaikeampi löytää kenkää, joka istuu mukavasti kantapäästä varpaisiin.

Ostovihjeitä

Miten naiset sitten voisivat välttyä jalkakivuilta, kun kenkien huono istuvuus ja kuosi asettavat heidät näin epäedulliseen asemaan? Vastauksen etsiminen alkaa kenkäkaupasta. Jotkut asiantuntijat antavat seuraavia suosituksia:

● Tee kenkäostokset päivän loppupuolella, kun jalkasi ovat hieman suurentuneet.

● Kokeile molempia kenkiä – älä vain toista.

● Varmistu siitä, että kantapää istuu tukevasti ja että kärkiosa on riittävän leveä, pitkä ja korkea.

● Ota huomioon se, että myymälän matto voi olla hyvin pehmeä, minkä vuoksi huonostikin istuvat kengät voivat hetkellisesti tuntua mukavilta.

● Vältä kenkiä, jotka on tehty kiiltonahasta tai synteettisistä materiaaleista. Nämä materiaalit eivät anna kävellessä perään, päinvastoin kuin pehmeä nahka ja mokka.

● Jos ostat korkeakorkoiset kengät, kokeile lisäpehmusteeksi nahkapohjallisia. Harkitse, voisitko silloin tällöin päivän aikana käyttää matalakantaisempia kenkiä korkeakorkoisten kenkien sijasta.

Edellä mainitun lisäksi sinun on aina hyvä pitää mielessäsi, että kenkien pitäisi tuntua mukavilta ostohetkellä. Vastoin yleistä käsitystä liian tiukat kengät eivät mukaudu jalkaan käytössä. ”Älä koskaan anna myyjän saada itseäsi vakuuttuneeksi siitä, että puristava kenkä muuttuu mukavammaksi, kun sitä käytetään jonkin aikaa”, varoittaa tri Coughlin. ”Tällaiset kengät vain tärvelevät jalkasi.”

Entä jos ainoat vaihtoehdot ovat joko puristava kärki ja mukavalta tuntuva kantapää tai mukavalta tuntuva kärki ja väljä kantapää? Jalkahoitaja Annu Goel sanoo, että sinun pitäisi ratkaista, kumpi ongelma on helpompi korjata. ”Asia voidaan hoitaa kahdella tavalla”, hän sanoo. ”Ensinnäkin voit ostaa kengät, jotka ovat kärjestä riittävän leveät, ja tukevoittaa kantapäätä pehmikkeellä. – – Toinen menetelmä on ostaa kengät, joissa kantapää istuu tukevasti, ja antaa venyttää kenkää sen kärkiosasta. Tämä on kuitenkin yleensä mahdollista vain, jos kengät ovat nahkaa.”

Koska monet naiset kävelevät arviolta 15 kilometriä päivässä, heidän olisi hyvä tutkia jalkineitaan. American Health -⁠lehdessä sanotaan: ”Kun kiinnität jalkoihisi enemmän huomiota – varsinkin siten, että käytät hyvin istuvia kenkiä – säästyt useimmilta jalkavaivoilta.”

[Alaviite]

[Tekstiruutu s. 26]

Neljä tavallisinta jalkavaivaa

Vaivaisenluut. Tähän vaivaan liittyy muhkuran muodostuminen isovarpaan tyveen. Jos vaivaisenluihin eivät ole syynä perinnölliset tekijät, ne voivat johtua pienten tai korkeakorkoisten kenkien käytöstä. Lämmössä hautominen tai jäiden käyttö voi tuoda tilapäistä helpotusta kipuun, mutta leikkaus on tarpeen, jotta vaiva saataisiin kokonaan poistetuksi.

Vasaravarpaat. Varpaat voivat taipua alaspäin, kun paino kohdistuu kengässä liikaa jalkaterän kärjelle. Epämuodostuman korjaamiseen voidaan tarvita leikkausta.

Liikavarpaat. Varpaissa olevia tappimaisia kyhmyjä, jotka johtuvat varpaisiin kohdistuvasta paineesta ja hankauksesta; toisinaan syynä voi olla liian kapeiden kenkien käyttö. Kansanomaisista hoitokeinoista voi saada tilapäistä apua, mutta yleensä epämuodostunut, hankaava varvas täytyy korjata leikkauksen avulla.

Kovettumat. Kuolleen ihon paksuntuneita kerroksia, jotka suojaavat jalkaa toistuvalta hankaukselta. Niitä voi pehmentää liottamalla jalkoja lämpimässä, karvassuolaa sisältävässä vedessä. Älä kuitenkaan yritä leikata niitä irti, sillä tämä voi aiheuttaa tulehduksen.

[Kuvan lähdemerkintä s. 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck