Vaihdevuosia ei tarvitse pelätä

Kirjailija Madeline Gray, joka kohdunpoiston jälkeen koki vaikeat vaihdevuodet, sanoo: ”Elimistömme on Jumalan antama kone. Se pystyy sellaiseen mihin ei yksikään ihmisen tekemä kone pysty: korjaamaan itse itseään. Tällainen korjaaminen vaatii kuitenkin aikaa.” (The Changing Years) Vaihdevuosina tuntemasi oireet aiheutuvat siitä, että elimistösi on sopeutumassa uuteen tilanteeseen. Tällaiset oireet voivat olla epämiellyttäviä, mutta ne eivät ole vaarallisia. Miten niitä siis voidaan hoitaa?

Lääkärin tarjoama apu

Kun oireita alkaa ilmaantua, on viisasta varmuuden vuoksi käydä lääkärintarkastuksessa. Vaihdevuosien alkaessa nainen usein luulee, että hänessä on jotakin pahasti vialla. Eräs lääkäri sanoi: ”Olen usein nähnyt naisen ilmeen huojentuvan kerrottuani hänelle, ettei hän ole sairas vaan että hänellä ovat alkamassa vaihdevuodet. Tuntuu kuin hänen sydämeltään olisi pudonnut suuri paino.” Sinun kannattaa tutkituttaa itsesi lääkärillä vain kokeaksesi tällaista huojennusta ja saadaksesi tietää, ettei sinussa ole mitään vakavaa vikaa.

Edelleen useimmat asiantuntijat suosittavat, että olisi hyvä käydä kerran vuodessa perusteellisessa lääkärintarkastuksessa, kunnes vaihdevuodet ovat ohi. Sen avulla varmistaudut siitä, että vaihdevuodet edistyvät niin kuin pitääkin ja ettei samanaikaisesti ole tulossa salavihkaa muita ongelmia.

Hoida itseäsi

Jotkut naiset lihovat tänä aikana, mutta se ei nähtävästi ole väistämätöntä. Ensinnäkin se, että nainen syö vähemmän eläinrasvoja sisältäviä ruokia, auttaa häntä pitämään painonsa kurissa, ja siitä on terveydellistäkin hyötyä, sillä se pitää veren kolesterolipitoisuuden alhaisena. Madeline Gray väittää: ”Nainen ei luonnostaan liho vaihdevuosien aikana. Jos hän lihoo, hän voi tehdä jotakin laihtuakseen.” Hän jatkaa: ”Hän saattaa – – syödä nyt enemmän silkkaa hermostuneisuuttaan. Tai ikävystyneisyyttään. Tai kompensoida sillä jotain muuta mitä hän kaipaa.” Valvo siksi ruokatottumuksiasi äläkä suotta lihota itseäsi.

Vaihdevuosina käy helposti niin, että naisen luustosta katoaa kalsiumia. Tätä voidaan vastustaa syömällä kalsiumia sisältäviä ruokia ja säännöllisellä liikunnalla. Joissakin tapauksissa voi olla viisasta käyttää kalsiumia myös sellaisenaan.

Monet ovat havainneet parhaaksi sen, että heillä on paljon ohjelmaa. Eräs nainen neuvoi: ”Lähde kotoasi edes vähäksi aikaa päivästä. Mene ulos tekemään jotain haastavaa.” Jotkut suosittavat pienten kävelylenkkien tekemistä, puutarhassa häärimistä tai jotain muuta sellaista toimintaa mistä saa liikuntaa. Älä kuitenkaan rasita itseäsi näännyksiin. Suo itsellesi riittävästi yöunta ja koeta sovittaa aikatauluusi pienet päiväunet, jos tarvitset sellaisia.

Jos oireesi ovat tilapäisesti epämiellyttäviä, sinua ehkä kiinnostaa tietää, mitä jotkut ovat suorittaneet niiden lievittämiseksi. Jotkut naiset kertovat homeopaattisten lääkkeitten, yrttien, akupunktuurin tai kiropraktisten käsittelyjen auttaneen heitä.

Toiset ovat kokeilleet vitamiinihoitoa ja ovat käyttäneet esimerkiksi E-vitamiinia. Mary Catherine Tysonin mukaan yksi B-vitamiinitabletti (niin sanottu B-vitamiiniyhdistelmätabletti) päivässä voi jossain määrin hillitä kuumia aaltoja, vaikkakaan se ei poista niitä.

Mutta jos sinun on todella hankala elää oireittesi kanssa, muista, että lääkäri voi auttaa monin tavoin. Hän voi antaa ärsyttävään sisäiseen kutinaan vaaratonta voidetta. Hän saattaa suosittaa rauhoitteitten tai lievien unilääkkeitten ajoittaista käyttöä päänsärkyihin tai hermostollisiin oireisiin. Tai hän voi ehdottaa hormoneja tai muita lääkkeitä, jotka voivat lievittää kuuma-aaltoilua.

Monissa rauhoitteitten tai hormonien käyttö herättää levottomuutta, kun he muistavat tällaisella hoidolla voivan olla sivuvaikutuksia, joita on kaikilla voimakkailla lääkkeellä. On hyvä tietää, millaisia riskejä tällaisten lääkkeitten käyttöön voi liittyä. Mutta jos oireesi ovat hyvin epämiellyttäviä, tällaiset lääkkeet voivat helpottaa oloasi, ja jos tutkitutat itsesi säännöllisesti ja noudatat huolellisesti lääkkeitten käyttöohjeita, sinulla on varmuus riskien pysymisestä mahdollisimman pieninä.

Voivatko toiset auttaa?

Erään naisen kokemus osoittaa heidän voivan auttaa. Hän kertoo: ”Luonani asui kaksi poikaa täysihoidossa, kun minulla olivat vaihdevuodet. He olivat kunnollisia nuoria miehiä, mutta heillä oli joitain ärsyttäviä tapoja. Toisella heistä oli tapana vihellellä paljon. Harmistuin heihin kovasti, ja se taas sai minut vihastumaan itseeni. Niinpä annoin heille kirjallisuutta jossa kerrottiin, mitä naiselle tapahtuu vaihdevuosina, ja pyysin heitä lukemaan sen. Jälkeenpäin selitin heille: ’Minulla ovat nyt ne.’ Sen jälkeen he olivat hyvin ystävällisiä ja huomaavaisia ja halusivat tietää, mitä he voisivat tehdä helpottaakseen oloani.”

Siksi hän ehdottaakin: ”Tee siitä koko perheen asia. Älä anna sitä kuvaa, että olisit jollain tavalla sairas, vaan kerro miehellesi ja lapsillesi mistä on kysymys. Näin vältytään monilta väärinkäsityksiltä. Jos sitten jonain päivänä näytät hieman kireältä, he tietävät: ’Tämä on jälleen niitä äidin huonoja päiviä’, ja he auttavat sinua selviytymään siitä.” Tämä tarjoaa muille perheenjäsenille erinomaisen tilaisuuden soveltaa seuraavaa Paavalin neuvoa: ”Pukeutukaa – – sääliväisyyden hellään kiintymykseen, huomaavaisuuteen, mielen vaatimattomuuteen, lempeyteen ja pitkämielisyyteen. Kestäkää jatkuvasti toisianne ja antakaa jatkuvasti toisillenne auliisti anteeksi.” – Kolossalaisille 3:12, 13.

Se, että mies auttaa talousaskareissa, voi myös auttaa hänen vaimoaan säästämään voimiaan ja tuntemaan olonsa paremmaksi. Mies voisi ehdottaa, että he menisivät välillä syömään ulos, tai järjestää tuttuun päiväohjelmaan jotain muuta miellyttävää vaihtelua. Ja hänen pitäisi muistaa, ettei nyt ole paras aika kiusoitella vaimoa hänen henkilökohtaisista asioistaan. Sen sijaan nyt on aika kohdella häntä ’tiedon mukaan, osoittaen hänelle kunniaa’. – 1. Pietari 3:7.

Voit auttaa itse itseäsi

Omalla asenteellasi on kuitenkin ratkaiseva merkitys. Madeline Gray sanoo: ”Tapahtuupa sitten mitä tahansa, niin aika ja luonto ovat sinun puolellasi. Toivut itsestään muutaman kuukauden tai enintään muutaman vuoden kuluttua.” Ole siis kärsivällinen. Sinun on helpompi olla kärsivällinen, kun kehität itsehillintää. Älä anna myöten kaikille tunteillesi. Pakottaudu tekemään sellaistakin, mitä saatat sisimmässäsi vastustaa aiheettomasti. Jos ärsyynnyt yhtäkkiä jostakin, älä räjähdä vaan poistu huoneesta vähin äänin.

Naisella, jonka elämää Raamatun periaatteet ovat ohjanneet jo sitä ennen, on vielä eräs etu puolellaan. Hän tietää, että itsehillintä on yksi Jumalan hengen hedelmistä: ”Hengen hedelmä on rakkaus, ilo, rauha, pitkämielisyys, huomaavaisuus, hyvyys, usko, lempeys, itsehillintä.” (Galatalaisille 5:22) Jos hän on kehittänyt tätä ominaisuutta elämänsä aikana, siitä on hänelle hyötyä vaihdevuosien aikana.

Paras avun lähde

Kristitty nainen voi lähestyä suurinta avun lähdettä. Hän voi pyytää Jehova Jumalalta rukouksessa voimaa, jota hän tarvitsee vaihdevuosinaan. Raamattu vakuuttaa hänelle, että ”ei hän [Jumala] salli vanhurskaan ikinä horjua”. (Psalmit 55:23) Sen tähden ’heittäkää kaikki huolenne hänelle, koska hän huolehtii teistä’. – 1. Pietari 5:7.

Jeesus Kristus sanoi kerran: ”Onnellisempaa on antaa kuin saada.” (Apostolien teot 20:35) Kristitylle naiselle, joka on jo tehnyt toisten auttamisesta osan elämäänsä – varsinkin siten että hän auttaa heitä tutkimaan Raamattua ja tutustumaan siihen – tämä hyvä tapa on suuri siunaus. Se kääntää hänen ajatuksensa pois hänen omista ongelmistaan ja auttaa häntä saamaan aikaan sellaista millä on todellista arvoa. Tämä yhdessä hänen henkilökohtaisen Raamatun tutkimisensa ja toisten kristittyjen seuran kanssa antaa hänelle sitä hengellistä voimaa, jota hän nyt tarvitsee.

Jos siis olet lähestymässä vaihdevuosi-ikää, älä ole turhan huolissasi. Muista, että suurin osa naisista läpäisee tämän ajanjakson vain vähäisin vaikeuksin.

Jos sinulla nyt on vaihdevuosista johtuvia ongelmia, älä pelkää niitä, vaan kohtaa ne rohkeasti sitä mukaa kuin niitä tulee. Muista, että sinulla on aika puolellasi. Ja kun tämä aika on ohi, elämä voi maistua jopa paremmalta kuin ennen. Kuuntelehan, mitä sanoo eräs nainen, jolta vaihdevuodet ovat juuri menneet ohi: ”Voin paremmin kuin koskaan ennen. Kipu jota tunsin aina kerran kuussa on nyt poissa. Samoin tunneperäiset järkytykset ovat nyt poissa. Tämän jälkeen voin odottaa monin tavoin rauhallisempaa aikaa.”

Niin kauan kuin vaihdevuosia kestää, ahkeroi sellaisten asioitten parissa, jotka rakentavat ja rohkaisevat sinua. Tutkituta itsesi säännöllisesti varmistautuaksesi siitä, että kaikki sujuu hyvin. Mikä vielä tärkeämpää, etsi Jumalasta itsestään lähtöisin olevaa viisautta, sillä mielen ja ruumiin Luoja varmasti tietää sen, millaisia ovat hengelliset ja tunneperäiset tarpeesi vaihdevuosinasi.

[Huomioteksti s. 19]

Eräs kokenut nainen suositti: ”Nainen, joka oppii rentoutumaan, läpäisee tämän ajanjakson helpommin”

[Kuvat s. 20]

On monia tapoja, joilla nainen voi kyetä auttamaan itse itseään

Osoita vieraanvaraisuutta

Täytä mielesi hyvillä asioilla

Tee jotakin toisten hyväksi

[Kuvat s. 21]

Naista voidaan auttaa monin tavoin vaihdevuosien aikana

Osoita hellyyttä

Mies ja lapset voivat auttaa talousaskareissa

Tehkää silloin tällöin jotain erilaista