המים ובריאותך
”תחושת הצמא שלך אינה משקפת את כמות המים שלה זקוק גופך”, מציין כתב־העת בריאות (Health). ואולם, שתייה מרובה של מים חיונית לבריאותנו הפיסית והנפשית ואף תורמת למראה שלנו. דרך קבע, גופנו מאבד מים בהזעה, בדמעות ובהפרשת שתן וכן תוך כדי נשיפת אוויר. תחת הנוזלים שאיבד, זקוק גופנו למים. מהי הכמות המומלצת? בני־סמכא ממליצים לשתות לפחות שמונה כוסות מים — כשני ליטרים — מדי יום.
לשם מה? המים נחוצים לגוף להובלת חומרים מזינים, נוּטְרִיאֶנְטִים, ולסילוק חומרי הפסולת. הם הכרחיים לוויסות טמפרטורת הגוף ומונעים חיכוך בין המִפרקים. ”חוסר מים, אף הקל שבקלים, עלול לגרום לך לחוש עייף... או לחלות”, מציין כתב־העת בריאות. כמו־כן, ”נוטים על־פי־רוב להקל ראש בהשפעת ההתייבשות כגורם לעייפות”. כתב־העת מייעץ: ”בל יטעו אותך קפה ותה, משקאות קלים המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים, משום היותם נוזלים; הם בעצם תורמים להתייבשות”. הקפאין והאלכוהול משמשים כמְשַתנים וגורמים לאיבוד נוזלים.
זאת ועוד, ”עורך זקוק למים כדי לשמור על רכותו וגמישותו”. לשם כך ניתן להשתמש גם בקרם לחות. אך קרם לחות לסוגיו אינו מוסיף לחות לעור. הוא מותיר שכבת מגן המסייעת לשמר את הלחות שכבר קיימת בעור. ככל שהגיל מתקדם, חשוב יותר לשמר את לחות העור. זאת משום שככל שאנו מתבגרים, עורנו הולך ומאבד מיכולתו לשמור על לחותו.
למרבה הצער, באזורים נרחבים בעולם דרוש מאמץ ניכר על מנת להשיג כמות מספקת של מים נקיים. אך המאמץ כדאי. אנו ממליצים לך בכל לב: שתה הרבה מים ונצל דרך קלה זו להיראות ולהרגיש במיטבך!