בחירות המשפיעות על בריאותך
לעתים קרובות, אין זו משימה קלה לאכול אוכל מזין ולשמור על הבריאות. הלחצים כיום יוצרים רושם כי הרבה יותר פשוט לאכול ”אוכל תנחומים” מעובד במקום להכין אוכל טרי, וכי קל יותר לבלות את שעות הפנאי מול הטלוויזיה או המחשב במקום לעסוק בפעילות גופנית. אולם, הבחירות הללו עלולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אצל מספר הולך וגדל של מבוגרים וילדים.
כתב העת אסיה־וויק מדווח כי באסיה ”מתפתחת מגפת סוכרת הנובעת מתפריט עשיר בקלוריות ומרכישה הולכת וגדלה של הרגלים הכרוכים בישיבה”. למרבה הדאגה, הסוכרת פוגעת כיום יותר מאי פעם בצעירים. ובקנדה ”מצאו החוקרים כי רק אחד מכל שבעה ילדים צורך כמות מספקת של פירות וירקות [ו]קצת יותר מ־50 אחוז משחקים עד כדי הזעה”, מוסר העיתון גלובּ אנד מֵייל. אורח חיים זה מעלה צעירים אלה ”על המסלול המהיר לחלות במחלות לב בשנות ה־30 לחייהם”, מציין המאמר.
בדומה לכך, מומחי שינה אומרים כי למבוגרים נדרשות שמונה שעות שינה בערך בכל לילה, ואילו ילדים זקוקים אף ליותר מכך. למעשה, מחקר שנערך באוניברסיטת שיקגו העלה כי צעירים בריאים שישנו רק ארבע שעות בלילה במשך שישה לילות רצופים, פיתחו בעיות רפואיות שבדרך כלל אופייניות לאוכלוסייה מבוגרת. אף שרבים מקריבים שעות שינה יקרות לעבודה, ללימודים או לפנאי, הפרודקטיביות שלהם עלולה דווקא להיפגע. ”לתפקד זה דבר אחד”, אומר חוקר השינה ג׳יימס מאס מאוניברסיטת קורנל שבניו־יורק, ”אך להיות עירני, יצירתי ולא להירדם על ההגה בכביש מהיר זה דבר אחר לגמרי”.
כמובן, ישנם עוד גורמים המשפיעים על בריאותנו הגופנית. למשל, גישה חיובית לחיים יכולה לתרום לבריאותנו. ותכלית אמיתית בחיים יכולה להניע אותנו להחליט החלטות שיעזרו לנו להישאר בריאים.