אוסטאופורוזיס — המחלה השקטה

אנה בת ה־19 החלה להחלים מהפרעת האכילה שממנה סבלה,‏ אנורקסיה נרבוזה,‏ כאשר לפתע התמוטטה ונתקפה כאבי גב עזים.‏ היא שברה שתי חוליות מותניות ואיבדה חמישה סנטימטרים מגובהה.‏ הסיבה לכך הייתה אוסטאופורוזיס.‏

משמעות המילה אוסטאופורוזיס היא ”‏עצם מחוררת”‏.‏ היא מכונה המחלה השקטה כיוון שבדרך כלל אין כל סימפטומים המעידים על דלדול העצם עד לשלב שבו העצמות הופכות להיות כל כך חלשות שאפילו מאמץ קטן,‏ מכה פתאומית או נפילה עלולים לגרום לשבר.‏ שברים מעין אלה שכיחים במפרק הירך,‏ בצלעות,‏ בחוליות או בשורש כף היד.‏ אנשים נוטים לקשור מחלה זו לנשים מבוגרות ושבריריות.‏ אך כפי שניתן לראות מהמקרה של אנה,‏ גם צעירים עלולים לחלות באוסטאופורוזיס.‏

סכנה בריאותית חמורה

הקרן הבינלאומית לאוסטאופורוזיס מדווחת כי ”‏במדינות האיחוד האירופי,‏ כל 30 שניות נגרם למישהו שבר כתוצאה מאוסטאופורוזיס”‏.‏ בארצות־הברית,‏ סובלים 10 מיליון איש מאוסטאופורוזיס ו־34 מיליון נמצאים בסיכון לחלות במחלה בשל מסת עצם נמוכה.‏ בנוסף,‏ על־פי המכונים הלאומיים לבריאות בארה״ב:‏ ”‏אחת מכל שתי נשים ואחד מכל ארבעה גברים מגיל 50 ומעלה יסבלו במהלך חייהם משברים הנגרמים כתוצאה מאוסטאופורוזיס”‏.‏ ובעתיד המצב לא צפוי להשתפר.‏

ידיעון ארגון הבריאות העולמי מדווח כי מספר השברים הנגרמים כתוצאה מאוסטאופורוזיס צפוי להכפיל את עצמו בעולם כולו ב־50 השנים הבאות.‏ תחזית זו ככל הנראה מבוססת על הגידול המשוער באוכלוסיית המבוגרים.‏ על כל פנים,‏ מפחיד לחשוב על השלכות הדבר.‏ במקרים רבים גורמת המחלה לנכות ואף למוות.‏ קרוב ל־25 אחוז מהחולים בני 50 ומעלה הסובלים משברים במפרק הירך מתים כתוצאה מסיבוכים רפואיים תוך שנה מרגע היווצרות השבר.‏

האם אתה נמצא בסיכון?‏

ממחקרים שנערכו לאחרונה עולה כי תורשה הינה גורם סיכון משמעותי.‏ אם להורים יש היסטוריה של שברים במפרק הירך,‏ הסיכוי שילדיהם יסבלו מאותו סוג של שבר עלול להיות גבוה פי שניים.‏ גורם סיכון נוסף הוא תת־תזונה עוברית הגורמת לצפיפות עצם נמוכה בתקופת הילדות.‏ וישנו גם גורם הגיל.‏ ככל שהאדם מזדקן עצמותיו הופכות בדרך כלל להיות שבריריות יותר.‏ מחלות מסוימות,‏ כגון תסמונת קוּשינג,‏ סוכרת ופעילות יתר של בלוטת התריס עלולות גם הן לגרום לאוסטאופורוזיס.‏

הפסקת הווסת גורמת לירידה ברמות האסטרוגן.‏ להורמון זה תפקיד חשוב בשימור מסת העצם.‏ זו הסיבה שהסיכוי של נשים לחלות באוסטאופורוזיס גבוה כמעט פי ארבעה מזה של גברים.‏ מחסור באסטרוגן בשל כריתת שחלות עלול להוביל להפסקת וסת מוקדמת.‏

האדם יכול לערוך שינויים בהרגלי האכילה ובאורח החיים שלו,‏ ובכך להפחית את הסיכוי לחלות במחלה.‏ תזונה דלה בסידן ובוויטמין D היא אחד הגורמים להידלדלות העצם.‏ צריכה מופרזת של מלח עלולה להגדיל את הסיכוי לחלות במחלה,‏ וזאת כיוון שהדבר מגביר את הפרשת הסידן מהגוף.‏ שתייה מופרזת של אלכוהול,‏ אשר לרוב מלווה בתזונה לקויה,‏ עלולה גם היא לתרום לאיבוד מסת עצם.‏

כפי שהוזכר בפתיח,‏ אנה סבלה מאוסטאופורוזיס כתוצאה מהפרעת אכילה.‏ הפרעה זו הובילה למחסור תזונתי,‏ לירידה במשקל ולהפסקת הווסת.‏ בשל כך,‏ הפסיק גופה לייצר אסטרוגן,‏ והדבר גרם להיחלשות עצמותיה.‏

אנשים הממעטים בפעילות גופנית נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות במחלה.‏ גורם סיכון משמעותי נוסף הינו עישון,‏ כיוון שהוא עלול להוביל לירידה בצפיפות המינרלים בעצם.‏ על־פי ארגון הבריאות העולמי,‏ בערך 1 מתוך 8 שברים במפרק הירך נגרמים כתוצאה מעישון.‏ אולם ממחקרים עולה שכאשר אדם מפסיק לעשן,‏ קצב איבוד מסת העצם קטן והסיכון להיווצרות שברים פוחת.‏

כיצד למנוע אוסטאופורוזיס

יש להתחיל במניעת אוסטאופורוזיס בתקופת הילדות ובגיל ההתבגרות.‏ עד לתום תקופה זו נבנית 90 אחוז ממסת העצם בגופנו.‏ סידן,‏ מרכיב חיוני המסייע לשמור על חוזק השלד,‏ מאוחסן בעיקר בעצמות.‏ כמה מהמקורות העיקריים לסידן הם חלב ומוצריו (‏כגון יוגורט וגבינה)‏,‏ סרדינים ודגי סלמון משומרים (‏הנאכלים עם העצמות)‏,‏ שקדים,‏ שיבולת שועל,‏ זרעוני שומשום,‏ טופו וירקות עם עלים ירוקים כהים.‏

ויטמין D חיוני על מנת שהסידן יוכל להיספג בגוף.‏ ויטמין זה מיוצר בעור כתוצאה מחשיפה לאור השמש.‏ מנואל מירסו אורטגה,‏ דוקטור לרפואה פנימית וחבר בארגון מטבוליזם העצם והמינרלים במקסיקו,‏ הסביר:‏ ”‏חשיפת העור לשמש למשך עשר דקות ביום עוזרת במניעת אוסטאופורוזיס,‏ כיוון שהיא מביאה לייצור 600 יחידות של ויטמין D”‏. ויטמין זה מצוי גם בחלמון ביצה,‏ דגי מים מלוחים וכבד.‏

חשוב לשוב ולהדגיש כי פעילות גופנית חיונית למניעת אוסטאופורוזיס.‏ בתקופת הילדות ובגיל ההתבגרות מסייעת הפעילות הגופנית להגדלת מסת העצם,‏ ובגיל מבוגר היא עוזרת למנוע איבוד מסת העצם.‏ נשיאת משקל הגוף ותרגילי התנגדות — שבהם השרירים פועלים נגד כוח המשיכה וכוחות אחרים מבלי להפעיל עומס רב מדי על העצמות והמפרקים — הם הפעילויות המומלצות ביותר.‏ הליכה,‏ טיפוס במדרגות וריקוד הם דרכים פשוטות אך יעילות לבצע פעילויות הכרוכות בנשיאת משקל הגוף.‏a

ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי להילחם במחלה שקטה זו.‏ כאמור,‏ כדי לשמור על מסת העצם ולחזק את העצמות,‏ יש לערוך בין היתר שינויים בתזונה ובאורח החיים.‏ יש להודות שעבור רוב האנשים שאורח חייהם כרוך בישיבה מרובה,‏ שינוי זה כלל לא יהיה קל.‏ אך מי שיעשו מאמצים כדי לעשות זאת יפיקו מכך תועלת רבה!‏ בין היתר,‏ הם לא יהיו בין המיליונים הרבים ברחבי העולם הסובלים מאוסטאופורוזיס.‏

‏[‏הערת שוליים]‏

‏[‏קטע מוגדל בעמוד 13]‏

על מנת למנוע אוסטאופורוזיס יש לערוך בין היתר שינויים בתזונה ובאורח החיים,‏ וזאת כדי לשמור על מסת העצם ולחזק את העצמות

‏[‏תיבה/‏תמונות בעמוד 11]‏

אוסטאופורוזיס היא מחלה המאופיינת בירידה בצפיפות העצם ובהיחלשותה,‏ דבר ההופך את העצמות לשבריריות ומועדות לשברים.‏ ניתן לאבחן את המחלה על־ידי סריקה בעזרת מכשור עם מינון קרינה נמוך המודד את צפיפות המינרלים בעצם.‏

‏[‏תמונות]‏

עצם בריאה

אוסטאופורוזיס

‏[‏שלמי תודה]‏

‏.BSIP/Photo Researchers, Inc ©

‏[‏תמונה בעמוד 12]‏

נשיאת משקל ותרגילי התנגדות עוזרים למנוע איבוד מסת עצם

‏[‏תמונות בעמוד 12]‏

שקדים ומוצרי חלב הם מקורות מעולים לסידן