כיצד תוכלי לעזור לבתך להתמודד עם מתחים?‏

הקושי

בתך מספרת לך שהיא מאוד מתוחה.‏ אך את מתקשה להאמין וחושבת לעצמך:‏ ’‏אבל היא רק בת 13!‏ היא צעירה מדי בשביל לדעת מה זה מתח!‏’‏ במקום לומר לה זאת,‏ שימי לב לכמה סיבות שיכולות לגרום לנערה בגיל העשרה לחוש שהיא כורעת תחת הלחץ.‏

מדוע זה קורה

שינויים גופניים.‏ כאשר נערה מתבגרת מתחילה לחוות שינויים גופניים,‏ היא עלולה להיות מודאגת מאוד,‏ במיוחד אם הם מתרחשים אצלה מוקדם יותר או מאוחר יותר מאשר אצל בנות גילה.‏ ”‏הייתי מבין הבנות הראשונות שלבשו חזייה,‏ והרגשתי מאוד לא נוח עם עצמי”‏,‏ מספרת אנה,‏a כיום בת 20.‏ ”‏בהשוואה לבנות האחרות הרגשתי מוזרה וחריגה”‏.‏

שינויים רגשיים.‏ קרן בת ה־17 נזכרת:‏ ”‏זה היה מאוד מתסכל לא להבין למה במהלך היום אני כל כך שמחה ובמהלך הלילה אני בוכה בלי הפסקה.‏ לא הבנתי מה לא בסדר אצלי.‏ הרגשות שלי יצאו מכלל שליטה”‏.‏

קבלת הווסת הראשונה.‏ ”‏למרות שאימא שלי הכינה אותי לכך,‏ בפעם הראשונה שקיבלתי מחזור הייתי בהלם מוחלט”‏,‏ אומרת בחורה ששמה קתלין.‏ ”‏התקלחתי כמה פעמים ביום כי כל הזמן הרגשתי מלוכלכת.‏ ובנוסף לכל זה,‏ שלושת האחים הגדולים שלי הציקו לי בלי רחמים.‏ משום מה הם חשבו שהעובדה שקיבלתי מחזור מאוד משעשעת”‏.‏

לחץ חברתי.‏ מרי בת ה־18 מספרת:‏ ”‏בין גיל 12 ל־14 הופעל עליי לחץ חברתי כבד.‏ הילדים בבית־הספר שלי התייחסו באכזריות לכל מי שהיה שונה מהם”‏.‏ אניטה בת ה־14 אומרת:‏ ”‏בגיל שלי חשוב מאוד להיות מקובל בעיני אחרים,‏ ואתה מרגיש נורא אם אתה נשאר מחוץ לתמונה”‏.‏

מה תוכלי לעשות

עודדי את בתך לשוחח על רגשותיה.‏ בהתחלה היא אולי תהסס לדבר אתך.‏ לכן גלי סבלנות ופעלי על־פי עצת המקרא ’‏למהר להקשיב ולא למהר לדבר’‏ (‏יעקב א׳:‏19‏)‏.‏

התייחסי לדבריה ברצינות.‏ זכרי שהיא לא צברה ניסיון חיים עשיר כמו שלך.‏ אין לה עם מה להשוות את הלחצים שהיא חווה כעת,‏ והיא עדיין לא רכשה את הכלים להתמודד עמם (‏עיקרון מקראי:‏ רומים ט״ו:‏1‏)‏.‏

אל תעמיסי עליה יותר מדי פעילויות מעבר לשעות הלימודים.‏ לדברי ספר אחד בנושא חינוך ילדים (‏Teach Your Children Well)‏ בני נוער אשר לוח הזמנים שלהם עמוס מדי ”‏לא אחת מראים סימני מתח,‏ בעיקר סימנים גופניים כמו כאבי ראש וכאבי בטן”‏ (‏עיקרון מקראי:‏ פיליפים א׳:‏9,‏ 10‏)‏.‏

דאגי שבתך תישן מספיק.‏ שינה היא לרוב הדבר הראשון שבני הנוער מזניחים.‏ אולם מחסור בשינה עלול לפגוע בכושר החשיבה של בתך וביכולת שלה להתמודד בהצלחה עם מתחים (‏עיקרון מקראי:‏ קהלת ד׳:‏6‏)‏.‏

עזרי לה למצוא דרכים בריאות לפרוק את המתח.‏ בנות רבות מצאו שפעילות גופנית מסייעת להפיג מתחים.‏ ”‏ההתאמנות הגופנית מועילה”‏,‏ נאמר במקרא (‏טימותיאוס א׳.‏ ד׳:‏8‏)‏.‏ אחרות גילו שכתיבת יומן עוזרת להן לראות את המתחים שלהן בצורה מאוזנת.‏ ”‏בגיל ההתבגרות”‏,‏ נזכרת בריטני בת ה־22,‏ ”‏נהגתי לכתוב את הבעיות שלא הצלחתי לפתור.‏ זה עזר לי להבין מה אני באמת מרגישה,‏ ואחרי כן היה לי קל יותר לפתור את הבעיה או פשוט להניח לעניין”‏.‏

הציבי דוגמה אישית.‏ כיצד את מתמודדת עם מתחים?‏ האם את מעמיסה על עצמך משימות רבות מדי ואז נתקפת בהלה כשצריך לבצע אותן?‏ האם את עובדת קשה מדי ומגיעה לכדי שחיקה ולא מקדישה זמן לדברים החשובים יותר בחיים?‏ ”‏סבירותכם תיוודע נא לכל אדם”‏,‏ כתוב בפיליפים ד׳:‏5‏.‏ זכרי שבתך מתבוננת בך ולומדת מדוגמתך — לטוב או לרע.‏