צעירים שואלים
איך אני יכול לשלוט ברגשות שלי?
”יום אחד אני מרגישה מעולה ולמחרת אני מרגישה זוועה. דברים שנראו לי שוליים אתמול הופכים לבלתי נסבלים היום” (קריסה).
האם אתה חווה עליות ומורדות רגשיים כמו בכביש משובש?a אם כן, המאמר הזה יכול לעזור לך!
למה זה קורה
עליות ומורדות רגשיים הם תופעה נפוצה בתקופת ההתבגרות המינית. אבל גם אם תקופה זו כבר מאחוריך, עדיין יכולים לתקוף אותך רגשות הפכפכים ובלתי צפויים לחלוטין.
אם הטלטלות הרגשיות האלה מבלבלות אותך, זכור שרובן נובעות משינויים הורמונאליים ומחוסר ביטחון וחוסר ודאות – תופעות טבעיות בתהליך ההתבגרות. החדשות הטובות הן שאתה יכול להבין את רגשותיך וללמוד איך להתמודד איתם בהצלחה!
עובדה בסיסית: חשוב ללמוד לשלוט ברגשות בגיל מוקדם כי היכולת הזו תעזור לך במצבים רבים בבגרותך.
רגשות שליליים הם כמו מהמורות בכביש. אתה יכול ללמוד איך להתחמק ממהמורות משמעותיות וליהנות מנסיעה חלקה
שלושה דברים שתוכל לעשות
לדבר. המקרא אומר: ”בכל עת אוהב הרֵע [חבר אמיתי], ואח לצרה ייוולד” (משלי י״ז:17).
”למשפחה שלי יש חברה טובה שאני רואה בה דודה. היא ממש מקשיבה למה שיש לי להגיד, ואני מרגישה חופשי להתבטא לפניה. אם ההשקפה שלי נכונה, היא גאה בי, ואם אני טועה, היא מתקנת אותי בדרך הכי טובה” (יולנדה).
טיפ: במקום לדבר רק עם בני גילך, שאולי גם חווים עליות ומורדות כמוך, שוחח עם הורה או מבוגר אחר שאתה סומך עליו.
לכתוב. המקרא מספר שכאשר איוב שקע במצולות הייאוש, הוא אמר: ”אדברה במר נפשי!” (איוב י׳:1) חוץ מלשוחח עם מישהו, אתה יכול ’לדבר במר נפשך’, כלומר לפרוק את רגשותיך, באמצעות כתיבה.
”תמיד יש איתי מחברת קטנה. כשקורה משהו שמטריד אותי, אני כותבת על כך. הכתיבה מרגיעה אותי מאוד” (אליאנה).
טיפ: נהל יומן וכתוב בו על רגשותיך, מה מעורר אותם ואיך אפשר להתמודד איתם. דף העבודה הנלווה למאמר יעזור לך בכך.
להתפלל. במקרא נאמר: ”השלך על יהוה יהבך [המעמסה שלך] והוא יכלכלך [יתמוך בך]”. הוא ’לא ייתן לעולם לצדיק להתמוטט’ (תהלים נ״ה:23).
”כשאני מדוכאת, אני מתפללת הרבה ליהוה. אני תמיד מרגישה הקלה אחרי שאני שופכת את ליבי לפניו” (ג׳זמין).
טיפ: גם אם אתה נמצא בסערת רגשות, חשוב על שלושה דברים בחייך שאתה אסיר תודה עליהם. כשתתפלל ליהוה, בקש שהוא יעזור לך, אבל גם הודה לו על הדברים הטובים בחיים שלך.
a המאמר הזה מתמקד בטלטלות הרגשיות האופייניות לצעירים רבים. אם אתה סובל מהפרעה דו־קוטבית או מסוג אחר של דיכאון, ראה המאמר ”כיצד אוכל להתמודד עם דיכאון?”