בני נוער ישנוניים — סיבה לדאגה?
מאת כתב עורו! בקנדה
בכתבה שראתה אור בעיתון הקנדי גלוב אנד מייל נאמר, כי מחסור בשעות שינה מפחית את היכולת השכלית ואת הזיכרון, ובקבוצת הסיכון הגדולה ביותר נמצאים תלמידים מתבגרים. ”חוסר שינה בקרב ילדים ומתבגרים מוליד גם בעיות התנהגות, עצבנות והיפראקטיביות”. מדענים חקרו את הרגלי השינה של בערך 200,2 תלמידי תיכון ומצאו שבערך 47 אחוז ישנים פחות משמונה שעות השינה שמומלץ לישון מדי לילה.
למרות שסגנון חייהם מונע מהם לעתים שעות שינה חיוניות, ”חלקם עלולים לסבול מבעיות רפואיות לא־מאובחנות”, אומר הגלוב. ”דום נשימה בשינה פוגע ב־4 אחוזים מהילדים בני 4 עד 18”. בזמן השינה, נתיב האוויר בחלק האחורי של הגרון נסגר חלקית או כליל, דבר המצמצם את זרימת החמצן. לכן, המוח אינו רגוע לגמרי והילדים מתעוררים עייפים או מרוגזים.
סימפטומים להפרעה זו כוללים נחירות או נשימה מאומצת בזמן השינה, כאבי ראש תכופים בבוקר, קשיי זיכרון וריכוז וכן תחושה של ישנוניות חריגה ומתמשכת לאורך שעות היום. מומלץ להורים להקשיב מדי פעם לילדיהם בשעה שהם שקועים בשינה עמוקה. רוברט בּרוּייֶט, רופא ילדים המומחה לשינה בבית־חולים במונטריאול שבקנדה, אומר שילד הסובל מהפרעות שינה עלול להפסיק לנשום בזמן השינה, למרות שבית החזה שלו עדיין עולה ויורד. ”הפסקת הנשימה מסתיימת כשהילד מתעורר או מתעורר חלקית ולוקח מספר שאיפות אוויר לפני שהוא חוזר לישון”. מקרים כאלו יכולים לקרות מאות פעמים בכל לילה ולגרום לילד להתעורר תשוש.
ההתאחדות האמריקנית להפרעות שינה ממליצה על חדר שינה קריר, חשוך וללא מסיחי דעת כמו טלוויזיות או מחשבים. הקפדה על כך שהילדים ובני הנוער יפרשו למיטה בזמנים קבועים ויתעוררו בזמנים קבועים תעזור גם כן להשיג שנת לילה טובה. כמה מהסובלים מדום נשימה בשינה השתמשו במכונת לחץ אוויר המזרימה בעדינות אוויר דרך הנחיריים והפה כדי שנתיבי האוויר בחלק האחורי של הגרון יישארו פתוחים במהלך השינה. רופאת ילדים אחת אמרה: ”השינה חשובה יותר מהמזון שאנחנו אוכלים. היא חשובה יותר מפעילות גופנית. השינה שולטת בהורמונים, ברגשות ובמערכת החיסונית שלנו”.