Молоді люди запитують...

Чому мені важко зосереджуватися?

«Інколи це приходить несподівано. Я слухаю на зібранні, і раптом мої думки починають десь літати. Через десять хвилин я знову слухаю програму» (Андрій).

«БУДЬ УВАЖНИМ!» Чи ти часто чуєш ці слова від учителів та батьків? Якщо так, то, можливо, тобі важко зосереджуватися на чомусь одному. Це може позначатися на оцінках. І тобі іноді здається, що інші до тебе недобре ставляться, відмахуються як від ненормального або просто вважають, що ти невихований.

І що важливіше, нездатність уважно слухати може справляти негативний вплив на твою духовність. Зрештою, навіть Біблія наказує: «Пильнуйте, як слухаєте!» (Луки 8:18). Християнам дано наказ ‘бути особливо уважними’ до духовних речей (Євреїв 2:1, Дерк.). І якщо ти зауважуєш, що тобі важко зосереджуватися, то, напевно, тобі нелегко дотримуватися цієї поради.

У чому може полягати проблема? Інколи недостатня зосередженість може бути результатом порушення здоров’я. Декотрі дослідники, наприклад, вважають, що розлади зосередження уваги спричиняються неправильним функціонуванням невротрансмітерних систем мозкуa. Деякі підлітки мають проблеми, яких у них поки що не виявили, такі, як втрата слуху або зору. Це також може перешкоджати зосереджуватися. Дослідники зауважили, що загалом підліткам важче зосереджуватися, ніж дорослим. Тому підлітки часто бувають неуважними, хоча таке явище рідко є наслідком порушення здоров’я.

Зміна твого мислення

Якщо тобі важко зосереджуватись, то найімовірніше це тому, що ти виростаєш. Апостол Павло написав: «Коли я дитиною був, то я говорив, як дитина, як дитина я думав, розумів, як дитина. Коли ж мужем я став, то відкинув дитяче» (1 Коринтян 13:11). Так, оскільки ти наближаєшся до повноліття, у тебе змінюється мислення. Згідно з книжкою «Розвиток підлітка» (англ.), «людина стає інакше мислити... на початку підліткового віку». У тебе розвивається здатність усвідомлювати та аналізувати абстрактні думки та уявлення. Ти починаєш глибше розуміти мораль, норми поведінки та інші загальні поняття. Ти починаєш думати про своє майбутнє, як доросла людина.

У чому ж полягає проблема? Оскільки тепер у тебе в мозку крутиться стільки нових думок, ідей та понять, це може дуже відволікати. Ти більше не думаєш на простому, елементарному рівні дитини. Тепер мозок змушує тебе аналізувати і піддавати сумніву побачене та почуте. Одне зауваження вчителя або лектора — і думки починають десь літати. Але коли не навчишся контролювати таких відволікань думок, то втратиш багато цінної інформації. Цікаво, що, згідно з Біблією, праведний чоловік Ісак проводив час, спокійно роздумуючи (Буття 24:63). Можливо, якщо ти кожного дня виділятимеш час, щоб розслабитися, пороздумувати і проаналізувати все, то це допоможе тобі ліпше зосереджуватися в інший час.

Почуття та гормони

Також почуття можуть бути причиною відволікань. Ти намагаєшся уважно читати чи слухати, але помічаєш, що думаєш про інше. У тебе по черзі виникає то нудьга, то збудження, то смуток, а то чудовий настрій. Не хвилюйся! Ти не сходиш з розуму. Очевидно, це просто гормони створюють у тобі паніку. Ти переживаєш вік статевого дозрівання.

Каті Мак-Кой та Чарльз Віббельсман пишуть: «У підліткові роки людину переповнюють почуття. (...) Ці зміни настрою до деякої міри зумовлені підлітковим віком. Частково причиною є стрес від усіх змін, які ти відчуваєш саме тепер». Крім того, ти наближаєшся до «розквіту молодості» — часу, коли статеві бажання найсильніші (1 Коринтян 7:36, НС). Письменниця Рут Белл говорить: «Зміни в організмі під час статевого дозрівання часто стають причиною сильніших статевих відчуттів. Ти, можливо, зауважуєш, що частіше думаєш про секс, швидко статево збуджуєшся і навіть часами твої почуття опановані сексом»b.

Андрій, слова якого цитуються на початку, так само «літає» в думках, як і багато підлітків: «Іноді я думаю про дівчат або про якусь свою проблему, а то й про те, що мені робити пізніше». Врешті-решт вибух емоцій покине тебе. А тим часом дисциплінуй себе. Апостол Павло написав: «Вмертвляю й неволю я тіло своє» (1 Коринтян 9:27). Чим ліпше ти навчишся контролювати свої почуття, тим легше зможеш зосереджуватися.

Твій сон

Ти ростеш, тому тобі потрібно достатньо спати, оскільки це сприяє фізичному розвитку і під час сну мозок може впорядкувати нові поняття та почуття, які накопичуються в ньому впродовж дня. Проте багато підлітків дотримуються дуже насиченого графіка, тому їм залишається дуже мало часу для сну. Один невролог зауважує: «Організм не забуде тих годин сну, які ви йому заборгували. Навпаки, він завжди пам’ятатиме і несподівано пред’явить вам рахунок у вигляді провалів пам’яті, проблем із зосередженням і сповільнення процесів мислення».

Деякі дослідники вважають, що, якби людина щоночі спала годину-дві більше, їй було б набагато легше зосереджуватись. Це правда, що Біблія засуджує ледарство та любов поспати (Приповістей 20:13). Але той, хто достатньо відпочиває, щоб його організм нормально функціонував, робить мудро (Екклезіяста 4:6).

Харчування та зосередження

Інша причина може полягати в харчуванні. Їжа з високим вмістом жиру та цукру популярна серед підлітків. Дослідники говорять, що, хоча неповноцінна їжа може дуже добре смакувати, вона, здається, шкідливо впливає на розумові здібності. Також вивчення показують, що розумова працездатність зменшується після того, як людина пообідає багатими на вуглеводи продуктами, як, наприклад, хліб, зернові, рис або спагеті. Причиною може бути те, що під дією вуглеводів у мозку виробляється велика кількість речовини за назвою серотонін, у результаті чого людина почувається в’ялою. Тому дієтологи радять перед будь-якою діяльністю, що вимагає розумової праці, їсти багаті на білки продукти.

Покоління телебачення та комп’ютерів

Вже багато років педагоги вважають, що зображення, які швидко змінюються на екрані телевізора, послаблюють стійкість уваги молодих людей, і декотрі з них тепер говорять те ж саме про комп’ютери. Хоча серед фахівців ведеться багато дебатів стосовно того, як саме ця сучасна техніка впливає на молодих людей, навряд чи було б корисно для здоров’я проводити багато часу коло телевізора або за комп’ютерними іграми. Один підліток визнає: «Такі речі, як відеоігри, комп’ютери та Інтернет, подають нам на тарілочці все, що ми хочемо мати швидко».

Річ у тім, що багато чого в житті можна досягнути, лише докладаючи зусилля, виявляючи наполегливість та терпіння, яке перестали цінувати сьогодні. (Порівняй Євреїв 6:12; Якова 5:7). Тому ніколи не дотримуйся думки, ніби цінне те, що швидко досяжне та приносить розваги. Хоча й можна розважатись, дивлячись телевізор або граючи в комп’ютерні ігри, чи не ліпше було б малювати або вчитися грати на якомусь музичному інструменті? Це може посилити твою здатність зосереджуватись.

Чи міг би ти ще якось розвинути свою здатність зосереджуватись? Так, звичайно, і стаття в одному з наступних номерів розповість про це.

[Примітки]

[Вставка на сторінці 20]

Дослідники говорять, що, здається, неповноцінна їжа шкідливо впливає на розумові здібності.

[Вставка на сторінці 20]

«Іноді я думаю про дівчат або про якусь свою проблему».

[Ілюстрація на сторінці 19]

Чи часто ти помічаєш, що тобі важко бути уважним у школі?