Старий вік може бути приємний
ЧИ ВАМ є більше як п’ятдесят років? Або, чи ви є старші навіть від шістдесят п’ять років, вік у якому багато осіб залишають працю в Сполучених Штатах? Чи ви знаходите, що старий вік відбирає від вас радість життя? Чи життя Зачинає бути тягарем? Це не повинно бути.
Коли Бог Єгова створив людину, то Його намір не був, щоб вона старілася і вмирала. Перша людська пара ще досі жила б коли б підкорилася Божим заповідям. Але через їхній непослух усі їхні нащадки старілися і з часом умирали. Сьогодні все більше і більше людей старіються. У Сполучених Штатах є приблизно 22 мільйони осіб шістдесят п’ять років віку, або старші; у минулому столітті їхнє число подвоїлося. Але вони не живуть довше. Вони далі живуть сімдесят або вісімдесят років, так як згадав пророк Мойсей.— Пс. 90:10.
А що такі особи зустрічають? Чи старший вік може бути приємний для них? Один із найважніших факторів, щоб утішатися старшим віком є пристосовування. Це пристосовування головно відноситься до трьох сфер активности: до фізичного здоров’я, економічного достатку, ментального і емоційного добробуту.
Добре здоров’я через фізичні вправи
Хоч добре здоров’я не є цілком необхідне, щоб утішатися старшим віком, то воно може таки бути додатком для нього. Щоб утішатися добрим здоров’ям за старого віку це значить, що треба пристосуватися, звертаючи більше уваги на нього, ніж коли хтось був призвичаєний робити. Але це не значить бути гепохандріяком (страждаючи від уявлених хворіб)!
Робити досить фізичних вправ є дуже важно. Дослідження з 8.500 особами середнього віку, що його провадили десять років, показало, що працюючі, які мали сидячу працю мали три рази більше серцевих атаків ніж робітники, які працювали фізично. Так, часто фізична вправа робить різницю між веселим життям у сімдесятому році віку та обтяженнями, болями та нудьгою в тому самому віці. Без різниці, який ваш вік є, ви можете поліпшити ваше здоров’я вправою. І є багато видів вправ, як то прогулянки, тобто багато ходити, а також плавання може дуже задовільно впливати на ваше здоров’я. Але без різниці чи ви любите вправи, чи ні то таки привикайте до них, — і робіть це, безперечно, поступово.
Добре живлення
Коли хочете втішатися старшим віком, то ви також мусите звернути увагу на живлення, щодо якости і кількости. В більшости, звичайні серцеві хвороби походять від поганої дієти, переважно через обжерливість, або коли споживається забагато жиру і цукру, без достатньо вправ. Двоє з трьох осіб понад п’ятдесят років в Сполучених Штатах мають забагато ваги. І немає жодного сумніву, що вага понад норму вкорочує життя!
Дослідження показують, що старші особи мають напрям їсти більше крохмалю і цукру, ніж їм треба, але замало протеїни, вітамінів і мінералів. На це може бути кілька причин. Їжа, що містить ці важні елементи коштує більше від інших харчів. І правдоподібно ця їжа вимагає більше часу приготовляти її, а старші не завжди люблять готувати обіди лише для себе. А також, вони можливо мають погані зуби, і не можуть відповідно пережовувати деяку їжу.
Старшим особам треба поправити свою дієту, бо, тому що вони є менш активні, то їм треба менше вуглеводів (все, що витворює цукор) і крохмалю та більше вітамінів і мінералів. Високо рекомендованим для цієї цілі є така їжа, як необлущений рис і непросіяна пшениця тому, що в них є багато вітамінів і мінералів; йоґорт або квасне молоко тому, що тілу потрібно молоко і тому, що воно є дуже легко-травне; Wheat Germ (серединка пшениці) тому, що в ній є багато вітаміну І (Е), brewer’s yeast (рослинні дріжджі) мають вітамін Б, і меляса, бо в ній є мідь і залізо. Деякі радять брати додаткові вітаміни. Отже, чому не спробувати? Якщо вони помагають вам, то продовжайте брати їх.
Також це є добра порада не їсти їжу, ані пити нічого, що є або загаряче або захолодне. Коли ви тримаєте їжу в холодильнику то дайте їй часу вернутися до кімнатної температури. Ви також можете знайти, що трошки вина може допомогти травленню.
Відпочинок і сон
Щоб утішатися добрим здоров’ям у старому віці, також треба досить спати і відпочивати. Хоч ви можливо відпочиваєте досить, то можливо не спите досить. По суті, старші люди часто дуже слабо сплять. На протязі довгого часу думали, що старшим треба менше спати ніж молодим, але є деякий доказ, що це є протилежно.
Певна річ, що не всі особи потребують спати ту саму кількість годин. Такі чинники, як гормони, нервовий темперамент і праця мають великий вплив на те, скільки нам треба спати. Якщо ви не можете добре і досить спати, то було б добре поставити собі слідуючі питання:
‘Чи я є напружений цілий день?’ Якщо так, то правдоподібно ви будете мати клопіт спати. Навчіться відпочивати дньом. ‘Чи я є зайнятий до самого часу поки не лягаю спати?’ Якщо так, то вам буде тяжко заспокоїтися і добре виспатися. По вечері треба відпочити і зменшити свої активности. ‘Чи я п’ю міцний чай, каву або колу (холодний напій)?’ Такий напій перешкоджає спанню багатьох осіб. ‘Чи я споживаю великі обіди пізно вночі, або їм таку їжу, як смажену картоплю або свіжий хліб, який тяжко перетравлюється?’ Така їжа може бути тяжка на ваш шлунок і ви не зможете спати. ‘Чи я журюся, що не зможу заснути?’ Це може бути основна причина, яка тримає вас пробудженим. Не журіться денними клопотами, але рахуйте свої благословенства. ‘Чи мене легко роздратувати?’ Через неспокійну натуру ви не зможете заснути. Старайтеся не бути такі чутливі або образливі. Коли зробите такі поправки, то зможете краще спати і будете втішатися кращим здоров’ям.
Між позитивними речами, які ви можете зробити, щоб спонукати сон є скупатися в теплій або гарячій воді перед спанням, або випити теплого молока або чаю з зілля; деякі знаходять, що склянка пива або вина помагає їм заснути. Інші знаходять, що масаж помагає їм заснути. Спеціаліст від серця, Байт каже, що довга жвава проходка вечером поможе більше від пілюль для спання. Добрий сон поможе вам мати кращі ночі, як і дні.
Грошові клопоти
Щоб утішатися старшим віком ви також мусите навчитися робити поправки в грошових справах. Переважно ви маєте менший грошовий дохід. Сьогодні багато підприємств відпускають на пенсію робітників у шістдесят п’ятому році віку. Знайти нову роботу не є легко, а особливо цими днями. Навіть коли вас і не відпустять, то переважно дають меншу платню старшим, тому що ви вже є менш продуктивні. Часами деякі не дістають пенсії, тому що вони змінювали працю дуже часто, або тому що роботодавець збанкрутував.
Отже в такому разі треба навчитися як привикнути до більш помірного способу життя, щодо мешкання, харчів, одягу і розваг. Особливо клопіт заходить із харчами, — щоб бути економним і одноразово діставати в достатній кількости протеїн, вітамін і мінералів. Салата з капусти має багато вітаміни С і може бути дешевша від помаранчів. Земляні горіхи, сойовий біб, сир і яйці є економічні джерела протеїни, так як і вівсяні крупи. Розуміючи цю проблему, Відділ Господарства в Сполучених Штатах видав брошуру Food Guide for Older Folks (Вказівник Харчів Для Старших Людей), який показує, як купувати потрібні харчі і дешевше.
Ментальні і емоційні чинники
Між найбільшими перепонами старого віку є нерозумні ментальні відношення і погані емоційні приклади. Самозаглиблені або тихі особи знаходять більшу трудність — так, як було ціле їхнє життя — від смілих осіб. Головним тут є принципи, що знаходяться в Божому Слові, Біблії: “Не обманюйтеся, Бог осміяний бути не може. Бо що тільки людина посіє, те саме й пожне”. Воно також радить молодого пам’ятати свого Творця за днів юнацтва свого, аж поки не прийдуть дні, й не наступлять літа, про які говорити він буде: “Для мене вони неприємні”.— Гал. 6:7; Еккл. 12:1.
Тим, що практикували самоконтролю та дисципліну і навчилися мудрости не буде тяжко привикнути до старшого віку. Проте, ті, які були розпещені й які вели поблажливе і розкішне життя знайдуть правдоподібно трудність фізичну і ментальну привикнути до обмежень, які старший вік приносить зі собою і втішатися ним. Тепер у їхньому старшому віці вони мусять навчитися відваги, мудрости і покірности.
Обмеження, що його старший вік приносить представляє клопіт, але головно тим, що не хочуть зустріти фактів. Деякі відкидають ідею, що вони старіються і стараються поводитися немов вони ще є молоді. Інші стають знеохочені, пригнічені, жалують себе або навіть огірчаються. Ще інші можливо величають себе задуже і тому, що вже є старшими, то ставлять вимоги іншим. Усі такі відношення є надто нерозумні. Оцінення щоденних благословенств поможе вам обминати такі пастки. Чекайте на благословенства кожного дня і навчіться знаходити радість і задоволення в маленьких речах. Тіштеся сонячним днем, або гарним чистим снігом, або відсвіжаючим дощем.
Кожна доба в житті приносить свої власні благословенства. Сам факт, що в старшому віці ви не можете втішатися речами, якими ви втішалися коли були молодим не є причина жалувати себе або бути незадоволеним. Один американський поет сказав колись:
“Бо старший вік не приносить меншої нагоди
Від молодости, хоч він є в іншому одязі.
А коли вечірнє смеркання поступово зникає,
То небо стає наповнене зорями, які є дньом невидимі”.
Старший вік має свої власні благословенства. “Сивина — то пишна корона, знаходять її на дорозі праведности”. (Прип. 16:31) Старший вік має свою власну красу. Старші мали нагоди навчитися, набрати багато досвіду і мати перевагу над іншими через те, що вже перестраждали і втішалися. Молодь є поривчаста, нетерпляча, завзята, романтична, має свої мрії і часто непрактична. Але з віком особа вчиться бути більш терплячою, більш реалістичною, бачить справи, як вони дійсно є, більш практична. Старший вік пом’ягшує особу, помагаючи їй мати більше співчуття.
Оціняйте благословенства, які ви вже маєте. Будьте вдячні за саме життя, за мірку здоров’я і силу, яких ви маєте. Сама свобода від болів є підстава на вдячність. І будьте задоволені, що маєте потрібні матеріяльні речі на життя.— 1 Тим. 6:6-8.
Великою допомогою є також мати гумор. Готовість сміятися є добре для тіла, як і розума та серця. В дійсності, один славний лікар сказав, що сміх “є найкраща вправа з усіх” через те, що вона помагає внутрішнім органам.
А головно коли будете мати щось корисного до роботи то це поможе вам утішатися старшим віком. Пам’ятайте, “Блаженніше давати ніж брати”. Ви можете мати радість, коли будете помагати знайомим, приятелям або кревним.— Дії 20:35.
Користі християнина
Дозрілий посвячений християнин має певні користі, коли досягне приємного старшого віку. Він має багато помічників, які можуть наповняти його дні радістю. Він завжди може товаришувати з Богом. Так як сказала одна старша християнинка: “В дійсності мої хвилини, які я проводжу сама є найцінніші. Я можу мати зв’язок з Богом Єговою через молитву. Я можу обмірковувати і особисто студіювати без перешкод”. До того є ще християнські зібрання де можна втішатися гарним християнським товаришуванням. Також маємо нагоди оповідати іншим про надію християнина. Дні наповнені хвалою Бога справді є щасливі.
У центрі Свідків Єгови в Бруклині, Нью-Йорку, є дюжина робітників, які хоч є старші вісімдесят років віку, то щасливо служать від трьох до вісімох годин кожного дня у фабриках і бюрах Товариства Вартової Башти. Подібно посвячені християнські вдови в їхніх сімдесятих роках, живучи в своїх власних домах самотою, є між найщасливішими особами в світі. Ті, що обминають крайності, які не розпещують себе ліниво не піддаючись кожній примхі, ані перетомлюються занадто, щоб не виснажувати своїх сил, знаходять втіху в житті. А особливо вони знаходять потіху, коли стараються потішати інших розказуючи їм добру новину про Боже царство, яке вже є так близько.— Мат. 24:14.
Один старший і сліпий християнин висловився в слідуючий спосіб: “Тримаючи своє споріднення з Єговою постачає мені потрібні сили. Я ніколи не забуваю, що на мені спочиває Боже ім’я і мої вчинки відбивають добро або зло”.
Старший вік може бути приємний. Він може бути час спокою, задоволення і щастя. Старший вік повинен приносити зі собою мудрість і знання, як привикати до різного фізичного здоров’я і фінансових справ; ментальні і емоційні відношення також поможуть. А понад усе, віра в Бога й в Його Слово, і дотримування Його розумної поради, може допомогти нам утішатися старшим віком.