學習游泳

游泳是一種需要努力學習的技術，泳術是多種樂事的入門，包括滑水、乘浪和潛水等。它也是一項最佳的運動。它使人在水中不致手足無措，甚至可以拯救生命。

你知道怎樣游泳嗎？你的孩子懂得嗎？基督的使徒保羅所作的一次航行充分表明懂得游泳的價值。當時颱風將他們的船隻沖至米利大島觸礁，船身開始破裂下沉。懂得游泳的人紛紛跳下水中安全地泅至岸上。你可以這樣行嗎？你若懂得游泳，今日也可以應付同樣的意外。——使徒行傳27:42-44。

方法和態度

有人認為學會游泳的方法是將人拋在深水裡，他若不想沉下去便迫得要游泳。可是這會成為一項可怕的經歷，試過以這種方法學泳的人很少能在水中尋得樂趣。他們甚至會見水便怕。若要學習游泳，較好的方法是避免這種經歷而按步就班地學習。

學習游泳的主要障礙不是技術的控制問題而是對水的恐懼。游泳其實是很容易的，因為人體有天然的浮力可以浮在水上。因此泳術僅是運用雙臂和雙腿作為槳以推動身體前進而已。

可是怕水又怎麼樣呢？對於這種人不應加以嘲笑或表示不耐。反之，應該設法使他們看出，游泳是很容易學會的而產生自信力。幫助他們體會游詠的動作其實非常簡單，而且身體若能放鬆便不會下沉。同時，要由淺入深地逐步授以游泳技術，避免使他有失敗的傾向。

最初的步驟

甚至開始在泳池或其他有水的地方教授之前，某些準備的功夫是可以作的。兒童可以練習摒住氣，然後呼氣。這是初步的學習。他若以前未有過此種經驗。便必需練習。

兒童也可以練習拍水，特別是弄濕面孔。習慣這件事是很重要的。另一項重要步驟是在水裡摒住呼吸。他可以在浴缸裡或用一桶水練習。不要以為這些小事是孩子當然會做得好的。孩子若做得好便應該加以稱讚。

其次，他可以練習在水裡呼氣。告訴他閉口呼氣，他一呼氣時便有氣泡可見。他也許覺得很好玩，甚至假裝自己是汽艇自娛。然後教他閉著口用鼻噴氣。但在實行之前，可以先在水上練習以鼻噴氣。否則他的面孔在水裡時，他會本能地用鼻吸氣而不是噴氣。將水從鼻孔吸入是很痛苦的。

不論有什麼情形發生，小心不要使孩子發生不合理的恐懼。例如你說，「我有一次幾乎淹死，」或「我被水嚇得要死，」那便可能將孩子嚇壞了。要努力培養游泳是件樂事的觀念。

在泳池裡

雖然將孩子的頭放入浴缸裡並不困難，但大量的水卻可能使他害怕。因此進入泳池時要攜著他的手下去，使他有安全感。若是暖水，則溫度華氏80°至85°之間最為適合。

你若表示忍耐和加以鼓勵，甚至一個膽小的孩子過了相當時候也能逐漸喜歡涉水和濺水。這時可命他練習將面孔埋在水裡和呼氣，像在浴缸裡所為一般。在學習游泳的過程中，這個步驟是不可省的。習慣在水裡和不怕弄濕全身實在非常重要。

習泳的另一項重要步驟是控制呼吸節奏的技術。學習這種技術的最佳方法是反覆動作。教他扶住你的手或池邊。然後命他深深吸一口氣，將頭埋在水裡，用鼻孔呼氣，再昂起頭。教他隨著你的指示慢慢練習:「深吸氣，垂低頭，呼氣，昂頭吸氣。」

你或者可以和他一起練習而將其當作遊戲。你們可以面對面站在及胸的水裡，」交臂握著手。現在輪流以此上彼落的動作有節奏地埋頭在水裡，記得在昂頭時深深咬一口氣，在水裡將氣呼出。

一個人初次將頭埋在水裡時多數閉著眼睛。但習慣張開眼睛是很重要的。例如，這樣可以免除或減輕對水的恐懼。隨後他學習游泳時，看清楚游到那裡可以使自己和別人均較為安全。

你們可以將學習這種技巧當作遊戲。一齊浸入水裡，有水下握手。或者你屈入一兩隻手指。讓他在水裡數手指，然後一齊上來時，讓他告訴你看到有多少手指伸出。另一個有趣的遊戲是:在大約腰際的水底下拾取有色的石子、貝殼或錢幣。

當他能夠做到這些事情時，要稱讚他所作的良好進步，他已經作好游泳之前的重要準備工夫了。

學習浮水

次一步驟是浮水。首先學習所謂「木塞式的浮水」。讓學習者站在及胸的水裡，將膝屈下使下頷及到水面。然後，叫他深吸一口氣，屈身向前，使膝及胸，用雙臂繞膝。他的背於是浮在水面，像忽上忽落的軟木塞。先學這種浮法是好的，因它使人知道在俯浮平時怎樣再用雙足站起。

俯浮是很簡單的一回事，只要將面孔俯在水上，伸直手腳便行。要學習這種姿勢，先讓學習者站在腰際稍上的水裡。命他深吸一口氣，伸直雙臂，屈身向前，面孔俯在水上。雙腳在後面的水上舉高。幾秒鐘後，命他將膝移向胸前，回復站立姿勢。

學習這種浮法頗為重要;這使學習者知道即使他將面孔沒入水中也不會沉下。這也表明游泳其實際很簡單，只要用臂和腿推動會浮的身體前進便行了。可是在練習臂腿的動作之前要先教學者俯身滑水。

這時讓他站在及胸的水裡，用背抵住泳池牆壁。他的雙臂可以向前伸展，一腿向後屈，用腳抵住牆壁。現在命他吸一口大氣，將面孔埋在水裡，用一足抵住牆壁，輕輕將身體推向前。他應該以從手指尖到足趾都伸直的姿勢滑過水面。身體停下來時可以站立起來。

當學習者能按步就班達到此地步時，他便已作好準備工夫可以學習泳術了。

達到目標

首先，練習腿部動作。讓學習者作出俯浮姿勢。他可以抓住泳池壁，或者你可以將手放在他的腹下托住他。現在命他一上一下地踢著兩腿，你若托住他的話。這種動作可以使他在水裡推進。稱讚他這時的成就。他已差不多成為游泳者了！

次一步是臂的動作。孩子也許喜歡將臂舉出水外，像他所見的大多數游泳者一般。但你應該告訴他，在開始時候你要他將雙臂沒入水裡。

讓他再作俯浮姿勢，你再用手在他腹下將他托住。命他先伸出一臂然後伸出另一臂。雙臂的動作應該像狗在游泳時撥動腿部一樣。一臂伸前時，另一臂便撥下和撥入。

現時要學的僅是雙腿自然鼓動及以雙臂動作推動身體前進而已。當學習者做到這點時，他已實際在游泳了！他所用的便是所謂「狗划水」的基本泳法。

當然，想精於泳術還要多多學習。逐漸地，他會伸展雙臂動作，終於達到將臂伸出水面而增加速度。現在他已開始爬泳，這是最快和最流行的方法。但他需要學習以呼吸配合臂腿動作才行。這一切需要練習、練習和更多的練習。懂得游泳不但獲得幾小時的有趣活動，也許還可以拯救生命。