EEN WERELD VOL CHAOS

1 | Bescherm je gezondheid

WAAROM HET BELANGRIJK IS

Een crisis of een ramp kan directe of indirecte gevolgen hebben voor je gezondheid.

Moeilijkheden veroorzaken stress, en langdurige stress kan je vatbaarder maken voor ziekte.
Een crisis of een ramp kan de gezondheidszorg overbelasten, waardoor er minder medische zorg beschikbaar is.
Rampen kunnen financiële gevolgen hebben, waardoor mensen minder geld hebben voor dingen als voedsel en gezondheidszorg.

Wat u moet weten

Ernstige ziekte en mentale stress kunnen invloed hebben op het beoordelingsvermogen, wat kan leiden tot ongezonde gewoonten. Daardoor zou iemand nog zieker kunnen worden.
Gezondheidsproblemen die niet behandeld worden, kunnen zelfs levensbedreigend zijn.
Hoe gezonder je bent, hoe beter het lukt om in een moeilijke situatie goede beslissingen te nemen.
Wat je financiële situatie ook is, er zijn dingen die je kunt doen om je gezondheid te beschermen.

Wat u kunt doen

Iemand die verstandig is, denkt na over potentiële gevaren en neemt als dat mogelijk is voorzorgsmaatregelen. Dat geldt ook voor je gezondheid. Een goede hygiëne kan het risico om ernstig ziek te worden verkleinen. Voorkomen is beter dan genezen.

‘We hebben een goede persoonlijke hygiëne en houden ons huis schoon. Daardoor besparen we op dokterskosten en medicijnen’ (Andreas).a

a Sommige namen in dit tijdschrift zijn veranderd.

HOE BESCHERM JE JEZELF? — Praktische tips

Praktische manieren om je gezondheid te beschermen in een wereld vol chaos

EEN GOEDE HYGIËNE

Een goede hygiëne

De Bijbel zegt: ‘Wie verstandig is ziet het gevaar en verbergt zich’ (Spreuken 22:3). Denk na over mogelijke gevaren voor uw gezondheid en probeer die te vermijden.

Was uw handen geregeld met water en zeep, vooral na een toiletbezoek of voordat u voedsel aanraakt.
Maak uw huis geregeld schoon, vooral oppervlakken en voorwerpen die vaak worden aangeraakt.
Vermijd als dat mogelijk is nauw contact met mensen die een besmettelijke ziekte hebben.

GEZOND VOEDSEL

Gezond eten

De Bijbel zegt: ‘Niemand heeft ooit zijn eigen lichaam gehaat, maar hij voedt en koestert het’ (Efeziërs 5:29). Eén manier om goed voor je lichaam te zorgen is door te letten op je voeding.

Drink voldoende water.
Eet veel fruit en groente en zorg voor variatie.
Eet niet te veel vet, zout of suiker.
Gebruik geen tabak of drugs en drink niet te veel alcohol.

‘We proberen gezond te eten zodat we niet ziek worden. Anders zou het weinige geld dat we verdienen naar medische kosten gaan. We geven ons geld liever uit aan gezond eten’ (Carlos).

BEWEGING EN VOLDOENDE RUST

Lichaamsbeweging

De Bijbel zegt: ‘Beter is een hand vol rust dan twee handen vol hard werk en het najagen van wind’ (Prediker 4:6). Het is belangrijk om naast je werk voldoende rust te nemen.

Blijf lichamelijk actief. Maak bijvoorbeeld geregeld een wandeling. Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid, ook als je op leeftijd of gehandicapt bent of beperkt wordt door een chronische ziekte.
Voldoende rust

Neem genoeg rust. Onvoldoende slaap kan er op de korte termijn toe leiden dat je meer stress hebt en je minder goed kunt concentreren. Op de lange termijn kan het tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.
Bepaal een realistische tijd om naar bed te gaan, en houd u daaraan. Probeer elke dag rond dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan.
Maak er geen gewoonte van om tv te kijken of uw telefoon te gebruiken in bed.
Vermijd zware maaltijden, cafeïne en alcohol vlak voor het slapengaan.

‘Ik heb gemerkt dat mijn slaap invloed heeft op alle aspecten van mijn gezondheid. Als ik niet voldoende slaap krijg, heb ik af en toe hoofdpijn en voel ik me niet fit. Maar als ik genoeg slaap, heb ik het gevoel dat ik de hele wereld aankan! Ik heb dan veel energie en ben minder vaak ziek’ (Justin).