Watchtower LAYIBURARI YA LE KA WEB SITE
Watchtower
LAYIBURARI YA LE KA WEB SITE
Xitsonga
  • BIBELE
  • MIKANDZIYISO
  • TINHLENGELETANO TA VANDHLA
  • g20 No. 1 matl. 5-7
  • I Yini Xitirese?

A ku na vhidiyo.

Hi khomele, ku ve ni xiphiqo loko hi tlanga vhidiyo leyi.

  • I Yini Xitirese?
  • Xalamuka!—2020
  • Swihloko
  • Tinhlokomhaka Tin'wana Leti Yelana Na Yona
  • XITIRESE LEXI PFUNAKA NI LEXI NGA KU VAVISAKA
  • Ntshikilelo Leswi Wu Swi Endlaka Eka Hina
    Xalamuka!—2010
  • Ntshikilelo Lowunene, Ntshikilelo Lowu Nga Ni Khombo
    Xalamuka!—1998
  • Ntshikilelo—Leswi Wu Swi Vangaka Ni Mimbuyelo Ya Kona
    Xalamuka!—2005
  • Ndlela Yo Lawula Ntshikilelo
    Xalamuka!—2010
Vona Swo Tala
Xalamuka!—2020
g20 No. 1 matl. 5-7
N’wamabindzu a ri edorobeni a ri karhi a tsutsumela ehofisini.

NDLELA YO HLULA XITIRESE

I Yini Xitirese?

Xitirese i ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona loko wu langutane ni xiyimo xo tika. Byongo byi endla leswaku tihomoni ti hangalaka ni miri wa wena, leswi swi endla leswaku mbilu yi bela ehenhla ni nsusumeto wa ngati wu tlakuka, swi tlhela swi endla leswaku mahahu ya wena ma kukumuka kumbe ma vambeka ni misiha ya wena yi gwimbeka. Hi ku copeta ka tihlo miri wa wena wu va wu lunghekele ku endla swo karhi. Loko se xitirese xi hundzile, miri wa wena wu tlhela wu vuyela eka xiyimo lexi tolovelekeke.

XITIRESE LEXI PFUNAKA NI LEXI NGA KU VAVISAKA

Xitirese i ndlela leyi miri wa wena hi ntumbuluko wu angulaka ha yona loko ku ri ni xiyimo xo tika kumbe lexi nga ni khombo. Xitirese xi sungula ebyongweni. Ku karhateka hi ndlela leyinene swi ku pfuna leswaku u hatla u teka goza nakambe swi nga ku pfuna leswaku u fikelela leswi u lavaka ku swi endla. Ku nga ha va hi nkarhi wa xikambelo, wa inthavhiyu ya ntirho kumbe loko u lava ku tlanga ntlangu wo karhi. Hambiswiritano ku karhateka nkarhi wo leha swi nga ku vavisa. Loko u tshama u karhatekile, u nga ha sungula ku vabya, u tshama u hlundzukile ni ku rivala hi ku hatlisa. Mahanyelo ya wena ni ndlela leyi u khomaka van’wana ha yona swi nga ha cinca. Ku tshama u ri ni xitirese swi nga endla leswaku u sungula ku kukutlela byala ni mahanyelo man’wana lama nga basangiki. Swi nga ha ku vangela ntshikilelo wa mianakanyo ku nyangatseka ni ku anakanya hi ku tihinga.

I ntiyiso leswaku xitirese a xi nge hi vavisi hi ndlela leyi fanaka kambe xi nga hi vangela mavabyi yo tala. Xi nga ha vavisa swirho hinkwaswo emirini wa hina.

LESWI XITIRESE XI SWI ENDLAKA EMIRINI WA WENA

Byongo.

Wanuna la nga ni xitirese a tikhome nhloko.

Byongo byi humesa ti homoni to tanihi adrenaline na cortisol. Leswi swi endla leswaku mbilu yi bela ehenhla, nsusumeto wa ngati wu tlakuka ni chukele ri tlakuka leswi nga ta ku pfuna leswaku u hatla u teka goza loko u ri ekhombyeni. Loko u ri na xitirese lexikulu swi nga endla leswaku

  • u tshama u nyangatsekile, u vilela, u va ni ntshikilelo wa mianakanyo, u pandziwa hi nhloko ni nkelunkelu

Marhambu ni misiha.

Misiha ya wena ya vambeka leswaku yi ku sirhelela ku u nga vaviseki. Loko u tshama u ri na xitirese swi nga endla leswaku

  • u tshamela ku twa ku vava emirini u pandza hi nhloko swi nga heli ni ku pandza ka misiha hi xitshuketa

Ku hefemula.

U hefemulela ehenhla leswaku u koka okisijini yo tala. Loko u tshama u ri na xitirese

  • swi nga kavanyeta ndlela leyi u hefemulaka ha yona, u nga ha heleriwa hi moya ni ku chuha kasi van’wana swi nga ha va pfuxela switlhavi

Mbilu.

Mbilu yi bela ehenhla hi ku hatlisa leswaku yi kota ku fambisa ngati emirini wa wena. Misiha ya pfuleka yi tlhela yi vuyelelana leswaku yi kota ku yisa ngati laha yi lavekaka kona ngopfu ko tanihi le ka timayisela. Loko u tshama u ri na xitirese swi nga endla leswaku

  • u va ni mahayihayi, vuvabyi bya mbilu ni xitroke

Miri.

Tinhlarimbya (ti-gland) ti humesa tihomoni to tanihi adrenaline na cortisol leti pfunaka miri leswaku wu hatla wu teka goza loko u ri na xitirese. Xivindzi xi engetela chukele emirini leswaku u kuma matimba. Loko u tshama u ri na xitirese swi nga endla leswaku

  • u va ni vuvabyi bya chukele, u khomiwa hi mavabyi hi ku olova, ku engetela mavabyi ya wena, u va ni timudzi kumbe u nyuhela ngopfu

Ku gayela swakudya.

Ndlela leyi miri wa wena wu gayelaka swakudya ha yona yi nga ha cinca. Loko u tshama u ri na xitirese swi nga endla leswaku

  • u hlamba timbilu, u hlanta, u khomiwa hi nchuluko kumbe swi ku tikela loko u ya emahosi

Swirho swa rimbewu.

Xitirese xi nga endla leswaku u nga ha tsakeli ku endla timhaka ta masangu. Xitirese xi nga endla leswaku

  • xirho xa rimbewu xa wanuna xi nga ha pfukeli, wansati a nga ha yi kahle emasikwini

    Minkandziyiso Ya Xitsonga (1987-2025)
    Huma
    Nghena
    • Xitsonga
    • Rhumela
    • Leswi u swi tsakelaka
    • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
    • Swipimelo Swo Tirhisa Website Leyi
    • Milawu Yo Sirhelela Rungula Ra Xihundla
    • Seta Swa Xihundla
    • JW.ORG
    • Nghena
    Rhumela