မာတိကာ ၃ သွေး—အသက်ရှင်ရေးအတွက် အချက်အချာ ၇ သွေးသွင်းခြင်း—မည်မျှ စိတ်ချရသနည်း ၁၃ သွေးသွင်းခြင်းအစား အရည်အသွေးကောင်းသော ရွေးချယ်စရာများ ၁၇ သင်၌ ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့် ရှိသည် ၂၂ အသက်ကို အမှန်တကယ် ကယ်တင်သည့် သွေး